一到周末就長時間賴在被窩里的、覺得連續(xù)上了幾天班就苦大仇深瘋狂補覺的，統(tǒng)統(tǒng)注意啦!打破作息規(guī)律惡補睡眠不一定能消除疲勞，而且有研究表明，睡眠過多還可能會影響健康和智力哦。
“平時常加班，睡眠很少，每次一到周末除了出去玩一趟，其他的時間大多花在睡懶覺上了。”這或許是許多加班族的選擇。
但專家提醒，適當(dāng)增加睡眠是解除疲勞的方法之一，但增加睡眠也不應(yīng)打破作息規(guī)律。“如果是一睡睡到中午，晚上可能又睡不著了，這樣反而不利于解 除疲勞。”“打破作息規(guī)律會改變原有的生物鐘，到開始工作時還要再調(diào)節(jié)，還可能會影響到心理。”山大二院心理咨詢專家郭 公社說。
專家解釋說，睡覺時間過長的人，會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。這是因為睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢。
在周末及節(jié)假日期間，首先要盡量維持自己的作息規(guī)律，也不應(yīng)放松過度，驟然放松可能引起心理波動，進(jìn)而反射到生理表現(xiàn)上。因此到了周末及節(jié)假日，市民最好也別打破作息規(guī)律，休息過度，一到上班倒不過時差。
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