關(guān)于早晨的第一杯水，每個(gè)人都有自己不同的看法，因此也被冠以“美容水、”“排毒水”、“健康水”。但是對(duì)于喝什么水、怎么喝仍然存在很大的分歧。那我們就來(lái)細(xì)細(xì)分析一下晨起喝水的學(xué)問(wèn)，今天重點(diǎn)分析淡鹽水。
晨起喝水的好處
晨起喝水已經(jīng)被證實(shí)對(duì)人體有諸多好處。人體夜間通過(guò)呼吸和皮膚可以排泄掉一部分水分，通過(guò)晨起喝水可以快速補(bǔ)充;緩解血液粘稠度，尤其是對(duì)于已經(jīng)患有高脂血癥的老年人群意義更大;可以加速血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，使機(jī)體快速蘇醒;另外晨起喝水還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘等。
晨起適合喝淡鹽水嗎?
說(shuō)起緩解便秘，便有人主張喝淡鹽水，理由是淡鹽水可以提高腸道內(nèi)的滲透壓，使腸道內(nèi)水分增加，有助于大便排出。更有人現(xiàn)身說(shuō)法，于是有很多人加入了晨起喝淡鹽水的隊(duì)伍，但是淡鹽水真的是最適合晨起喝的水嗎?
一般醫(yī)院給病人輸液用的生理鹽水為0.9%的氯化鈉溶液，確實(shí)有調(diào)節(jié)滲透壓的功能。但一般人喝淡鹽水完全是憑感覺(jué)加鹽，而且每個(gè)人的口味輕重程度不一，這就很容易使我們?cè)谡Ｈ惋嬍车耐瑫r(shí)攝入更多的鈉。而鈉離子是公認(rèn)的可以引起高血壓的因素之一，還可以增加患骨質(zhì)疏松、胃癌等的危險(xiǎn)性。尤其是對(duì)于已經(jīng)患有高血壓等疾病的老年人，危害更加明顯?？梢?jiàn)淡鹽水給人體帶來(lái)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于好處，所以不主張晨起喝淡鹽水，即使是可以控制鈉含量的標(biāo)準(zhǔn)氯化鈉溶液也不建議去喝。對(duì)于身體沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)的白開(kāi)水是最好的選擇。
但是，如果有人說(shuō)自己的便秘就是喝了淡鹽水才有緩解的，喝白開(kāi)水也會(huì)有效果嗎?答案是肯定的，喝白開(kāi)水時(shí)隨著水進(jìn)入口腔及胃內(nèi)，腸道就會(huì)接收到信號(hào)，做好消化食物的準(zhǔn)備，并且開(kāi)始蠕動(dòng)隨時(shí)準(zhǔn)備推送食物，喝白開(kāi)水同樣會(huì)起到這樣的作用。
用對(duì)時(shí)機(jī)，淡鹽水也是寶
雖然早上不推薦喝淡鹽水，但是并不代表淡鹽水就一無(wú)是處。生活中很多時(shí)候，都有淡鹽水的身影。如果是夏天勞作大汗淋漓以后，建議喝一杯淡鹽水使水分更快吸收，快速補(bǔ)充體內(nèi)的失水量，比喝白開(kāi)水緩解口渴的效果更好;如果是患有口腔疾病，比如齲齒，就可以用淡鹽水代替漱口水使用，可以局部消炎殺菌，輕微的口腔炎癥也可以輕松應(yīng)對(duì);皮膚破損，如果沒(méi)有更好的消毒措施，可以用淡鹽水作為消毒水使用;油性皮膚的朋友洗臉時(shí)可以加點(diǎn)鹽，可以緩解皮膚的油性程度等等，可見(jiàn)，淡鹽水雖然不適宜早上喝，但是在我們的生活中依然發(fā)揮著重要的作用。
晨起喝水把握好量
雖然白開(kāi)水是晨起喝水的最佳選擇，但是喝白開(kāi)水也要注意量，量少了起不到作用，喝多了又會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，所以一般建議150-200毫升左右即可。這是針對(duì)于健康成年人而言。如果身體本身就患有腎臟疾病或高血壓等疾病，或其他某些代謝性疾病，則應(yīng)該遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。
晨起喝水，時(shí)機(jī)有講究
晨起喝水的時(shí)間一般選擇在刷牙后，早餐前半小時(shí)左右。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，一旦超過(guò)了胃酸的殺菌能力就會(huì)引起身體發(fā)生疾病。另外選擇早餐前半小時(shí)喝水也可以避免對(duì)于早餐消化造成的影響。因?yàn)榭崭购人盏妮^快，半個(gè)小時(shí)的時(shí)間足夠消化吸收掉一杯水。所以時(shí)機(jī)很重要。
水溫適宜，才能促進(jìn)健康
在水的溫度上，也要稍加注意。一般主張喝溫開(kāi)水，水過(guò)涼容易對(duì)胃腸造成刺激，尤其是老年人和脾胃虛弱的人容易導(dǎo)致受涼腹瀉，過(guò)熱又對(duì)食道粘膜造成損傷。推薦以不燙嘴不冰牙為適合。
晨起喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，它對(duì)于我們的健康起到重要的作用，但前提是要選對(duì)水，選對(duì)時(shí)機(jī)，選擇適合的量。如果您還沒(méi)有晨起喝水的習(xí)慣，那就從今天開(kāi)始堅(jiān)持吧，記住一定不要選擇淡鹽水哦。
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