在一年的不同季節(jié)中，人們所采取的養(yǎng)生方法也是應(yīng)該隨著季節(jié)的變化而有所改變的，在冬季時節(jié)，由于天氣過于的寒冷，因此，在養(yǎng)生方法的選擇上，就需要大家重點去進(jìn)行考慮和篩選，而食療和運動這兩種方法，最好也是同時進(jìn)行。
冬季適度鍛煉能強心健體
冬季身體容易增長脂肪，鍛煉是養(yǎng)生保健的一個重要方面，但一定要保持適度，不要運動得大汗淋漓，強度過大的健身反而會使人更容易生病。冬季里適度鍛煉可更好地起到強心健體的作用，但每次鍛煉時間不應(yīng)長于60分鐘，每周1至2次間歇性鍛煉為宜。如果進(jìn)行減肥訓(xùn)練，更應(yīng)控制每次訓(xùn)練的時間。當(dāng)人們每次鍛煉超過60分鐘后，人體會分泌過多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，這不利于人體免疫系統(tǒng)，并且會阻礙新陳代謝。
冬季堅持適度體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿得太少，身體發(fā)熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留。在運動鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，以養(yǎng)陰益氣、維護(hù)和鞏固肺功能。
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