春季雖是個(gè)好季節(jié),但是也是各類精神疾病的高發(fā)期,尤其是雙相障礙的病人在春季病情易波動(dòng)、易復(fù)發(fā),所以在春季要注意保持良好情緒,避免“情緒感冒”,下面就一起來(lái)看看春季抗抑郁的方法。
自測(cè)你是否“情緒感冒”
癥狀標(biāo)準(zhǔn):以心境低落為主,并至少有下列4項(xiàng):
1.興趣喪失、無(wú)愉快感;
2.精力減退或疲乏感;
3.精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越;
4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自責(zé),或有內(nèi)疚感;
5.聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降;
6.反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為;
7.睡眠障礙,如失眠、早醒,或睡眠過(guò)多;
8.食欲降低或體重明顯減輕。
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