摘要:失眠沒有快速入睡的方法,但可通過如下方式調(diào)理:1、作息規(guī)律:在固定時(shí)間上床休息且按時(shí)起床,以形成一個(gè)良好的生物鐘;2、避免睡前過度興奮:如睡前應(yīng)避免聊天、娛樂活動(dòng)等不良習(xí)慣;3、去除誘因:慢性失眠者多合并其他疾病,如抑郁、焦慮等,急性失眠者可見于倒時(shí)差或近期心情不愉快等,去除這些誘因,失眠癥狀便可緩解;4、藥物治療:艾司唑侖、佐匹克隆、唑吡坦類藥物對(duì)失眠均有一定幫助。具體用藥請(qǐng)結(jié)合臨床,由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。