現(xiàn)代都市白領(lǐng)每天要承受來自各方面的壓力，很容易患上焦慮癥。一旦患病不僅會(huì)影響患者的健康，還會(huì)對(duì)患者的工作和生活造成很大的影響。雖然說適度的焦慮可以起到自我保護(hù)的作用，但是如果這種焦慮變?yōu)橐环N病態(tài)，發(fā)展成焦慮癥則需要及早治療。那么現(xiàn)代都市白領(lǐng)給如何給自己治療焦慮癥呢？克服焦慮癥困擾需要掌握以下幾個(gè)訣竅：
1.保證充足的睡眠
焦慮癥患者要多休息，保證充足的睡眠是減輕焦慮的一劑良方。
2.保持樂觀的情緒
人在缺乏信心時(shí)，很容易產(chǎn)生焦慮癥。此時(shí)不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
3.幻想
對(duì)于焦慮癥患者而言，時(shí)常幻想一下自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂的場(chǎng)景，不失為紓解緊張與焦慮的好方法。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
4.深呼吸
當(dāng)你被焦慮癥困擾處于情緒緊張時(shí)，不妨做做深呼吸，徹底的放松自己，也有助于舒解壓力，消除焦慮與緊張。
5.轉(zhuǎn)移注意力
處于焦慮狀態(tài)的你時(shí)常會(huì)感到心煩緊張，其實(shí)如果你能暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而可暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
綜上所述，以上是關(guān)于白領(lǐng)克服焦慮癥的幾種方法的介紹，希望對(duì)您的健康有所幫助。心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法莫過于于自我的堅(jiān)持與努力。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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