不鉆“牛角尖”學(xué)會(huì)放松和交流
要知道每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應(yīng)該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會(huì)在面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)容易心理失衡，才不會(huì)因失去某一方面的優(yōu)勢(shì)，就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀。
如果發(fā)現(xiàn)最近壓力增大，不妨用參與各種運(yùn)動(dòng)及娛樂活動(dòng)的方式及時(shí)排遣不愉快的情緒。最簡(jiǎn)單的方法是做深呼吸10次，然后大笑幾聲。通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)等方法，盡快得到恢復(fù)。
把郁悶“吃進(jìn)去”吃“快樂食品”
食物除了滿足生命所需外，的確能很奇妙地讓人感到快樂和得到心理慰藉。那么，哪些食物能讓我們把煩惱和焦慮通通吃進(jìn)肚子里呢？
水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。長(zhǎng)期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素c，有增強(qiáng)抗壓力的作用，使人精神愉悅。
運(yùn)動(dòng)使人快樂做“陽光運(yùn)動(dòng)”
在年底可謂忙字當(dāng)頭，事事都要緊，一樁接一樁，不少人只想好好歇一歇，做事提不起精神。對(duì)此，專家指出，運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。
選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽光的戶外場(chǎng)所，因?yàn)闋N爛的陽光也可以改善情緒。簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)后再找上幾個(gè)朋友小聊一會(huì)，工作的壓力、心里的焦慮肯定會(huì)一掃而光。（實(shí)習(xí)編輯：楊愷）
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