盡量避免穿底很薄的鞋。要選擇橡皮底的柔軟鞋子。避免走在堅(jiān)硬的地面上。
經(jīng)常做腳底蹬踏動作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)抗勞損的功能，減輕局部炎癥。
盡量避免長期站立，長期行走，不時(shí)抬高足跟減輕足跟負(fù)荷。
晚上喜歡開窗睡。這可是引起足跟痛的一個主要原因，長期足跟受寒造成經(jīng)絡(luò)瘀滯，氣血運(yùn)行受阻，使筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。所以可以溫水泡腳，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行理療。
如果疼痛劇烈，嚴(yán)重影響行走時(shí)，可采用局部封閉治療。
每日至少3次的溫水泡腳，擴(kuò)張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),達(dá)到消腫,消炎和鎮(zhèn)痛的目的。泡好腳后患足抬高高于心臟至少20分鐘。同時(shí)可涂抹消炎止痛的軟膏?？煽诜祖?zhèn)痛藥物加以輔助，改善生活質(zhì)量及增加療效。
一般能嚴(yán)格按照上述治療的多有緩解，而不能遵循上訴治療的封閉也只是解一時(shí)之痛，很快就會復(fù)發(fā)。
跟痛癥不是一個大病，但是對工作生活影響卻很大，我們主張?jiān)谒枷肷?ldquo;小病大治”，這樣才能在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的治療效果。
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