首先聲明一下哦,我這可不是騙人的哦!這可是我親身體驗(yàn)的積累!減肥嗎,其實(shí)就是六個(gè)字:管住嘴,邁開腿。
廢話不少說啦,首先擺一擺我的秘訣。
首先,早餐前盡量飲一杯溫開水,這樣可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。減肥,白開水可是最好的飲料,所以每天要堅(jiān)持喝8杯白開水。不但可以加速新陳代謝,同時(shí)也可讓皮膚充滿彈性和光澤,這些是最好的減肥方法。
早餐:一袋牛奶或者是一杯豆?jié){,最好是無糖的,效果更好。全麥面包兩片
午餐:中午都是1份肉類(雞肉,牛肉,或者少量瘦肉)1份青菜,1份瓜,然后半碗飯,晚餐:一個(gè)水果。主食就不必了。
晚上七點(diǎn)以后,最好出去轉(zhuǎn)一圈兒,這時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥是最佳良機(jī)。時(shí)間長短在您的心情嘍,時(shí)間越長肯定效果越好。
記得哦,運(yùn)動(dòng)回來的時(shí)候一定要少喝水,這個(gè)嘛,道理我就不說了,總之喝水的話,第二天會(huì)有眼袋的。
大致就是這樣的啦!反正我就是用這種辦法減掉了五斤。信不信由你嘍!
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