我的寶寶現(xiàn)在兩周歲零幾個(gè)月,在寶寶有五個(gè)月時(shí),我已成功瘦到100斤.現(xiàn)在本人是標(biāo)準(zhǔn)的98斤.大家不要不信啊!下面我就把我的一點(diǎn)心得與大家分享下.
我是2007年中旬生的我家寶寶,生產(chǎn)前稱的體重,150斤.當(dāng)時(shí)真的是把我嚇夠戧!滿月后去掉孩子的分量和流失的體能是138斤.看著鏡子里因胖顯得臃腫的臉感覺特別的別扭.主要是我的腰和肚子像是又懷孕了似的.所以痛下決心開始了我的減肥經(jīng)歷.
首先是在飲食上.一般剛生完寶寶的人都特能吃因?yàn)樯眢w消耗的體能太多了，不得不補(bǔ)充.這個(gè)怎么辦呢?我的辦法很簡(jiǎn)單又輕松,此辦法適合任何胖人.中醫(yī)理論講,飯前喝湯身體苗條又健康.的確這樣.你可以三餐都喝湯,必須是在吃飯之前喝.湯一般以清淡為主.盡量多喝,喝飽.這樣在你真正進(jìn)餐時(shí),你就會(huì)感覺特別的飽,自然就吃的少了.呵呵!順便給大家介紹幾種減肥的湯.
1．蘿卜湯
紅白蘿卜各250克，姜10克，調(diào)料各適量。
將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可。
飲湯吃蘿白。有減肥功用。
2．赤小豆鯉魚湯
赤小豆150克，鯉魚1條，適量調(diào)料。
先將鯉魚宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊，與赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調(diào)料，即可。
可佐餐。有減肥功用。
3．冬瓜皮蠶豆湯
冬瓜皮50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。
將冬瓜皮洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調(diào)料，即可。
每日1碗湯。有減肥功用。
4．鳳菇豆腐湯
鮮鳳尾菇100克，水豆腐200克，調(diào)料各適量。
先將鳳尾菇去雜、洗凈、切薄片；豆腐切成四小塊；在鍋中放入油，燒熱后放入鳳尾菇片煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽、味精，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上蔥花，即可。
當(dāng)菜肴。有治肥胖癥功用。
然后是睡眠上.我想我瘦的這么快還是有先天條件的.就是晚上睡的少還要早起.因?yàn)橛袑殞殕?自然是這樣.我能瘦的這么快這也算是個(gè)主要原因了.因此可以看出睡眠對(duì)減肥起的作用挺多的.所以我建議胖人可以在這方面下工夫.晚睡早起.這樣一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自然會(huì)清瘦幾分.
最后,也是最重要的.那就是多運(yùn)動(dòng).俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng).我那時(shí)每天早上堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí).這里我還要告訴朋友們一個(gè)鍛煉的誤區(qū).就是千萬(wàn)別劇烈快跑.因?yàn)檫@樣對(duì)減肥起不了多少作用不說(shuō),到頭來(lái)還會(huì)把你身上的肥肉變成結(jié)實(shí)的肌肉.到那時(shí)你想減都難嘍.所以剛開始主要以做做操,或是散步,怎么消耗熱能多怎么來(lái).個(gè)人覺得走路挺不錯(cuò)的.還有原地跑步.要求是腿抬起時(shí)必須得平行.
總之你能做到以上幾點(diǎn),肥胖就會(huì)遠(yuǎn)離你的.這才是原生態(tài)減肥,不必吃藥差.是藥三分毒嘛!
以上就是我的減肥心得.雖然沒(méi)有特別之處.但的確讓我減肥成功了.希望能幫到正減肥的朋友們.
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