許多朋友們提倡節(jié)食，甚至不吃東西，但我不同意這樣的觀點，因為這樣做的后果一是當(dāng)大吃時就會反彈，二是對身體不好，瘦下來了但身體差了就得不償失，我建議大家是要少食多餐，像油炸類，糕點類，顏色深味重的，腌制的食物都要少吃，零食也要少吃，不僅增肥，而且對身體也不好，平時三餐營養(yǎng)要均衡，蛋白質(zhì)，碳水化合物都要有，也就是每天都要都要吃些水果，蔬菜及雞蛋，米飯，面食等等。
像我一般的飲食習(xí)慣是：
早上一碗粥＋一個雞蛋或一碗麥片／玉米片＋一個雞蛋，這個粥可以是多種多樣的，大米粥、小米粥、紅豆粥、綠豆粥、薏仁粥都可以，這里我最推薦薏仁粥，不僅減肥排脂，而且還會有美白的功效。
中午就是一碗米飯或一個饅頭＋一盤菜，這個菜最好的少油的素菜，肉最好也要少吃，不要太多，一小盤就好，最好每天都換了種類，這樣吃著即健康有有趣。
晚飯一般還是一碗粥，或者是一個蘋果，一根香蕉等等飽腹的水果，因為晚吃少是減肥的關(guān)鍵，所以白天可以多吃一些，但晚上是一定要少吃得。
其實當(dāng)體重有輕微的變化時不必?fù)?dān)心，只要不超過那個自己認(rèn)為最適合的體重太多就可以，但超過了就要進(jìn)行嚴(yán)格的減肥了。
還有就是運(yùn)動，減肥的關(guān)鍵是減少每天攝入的熱量，也就是卡路里，但當(dāng)吃的方面已經(jīng)無法在減的時候，運(yùn)動就至關(guān)重要，因為運(yùn)動是能消耗卡路里的，這里我推薦的是練瑜伽，練瑜伽不僅能消耗熱量，而且能在瘦身的同時更好的塑造身材，而不是給人一種面黃肌瘦的感覺，練瑜伽的程度以一周三次，每次三小時為佳，但是當(dāng)我如果有時不小心吃多了，就會加倍的運(yùn)動，來抵消增加的卡路里。
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