當(dāng)你用厚厚的衣服把自己包裹起來(lái)的時(shí)候，你可知道脂肪正悄悄的在你的腰、腹、大腿開始堆積。稍不留神，當(dāng)明年春暖花開的時(shí)候，你已經(jīng)穿不上你去年漂亮的衣服。減肥從冬天開始，小編給你收集了6類可以減肥的食物，別看它們長(zhǎng)的黑黑滴，減肥效果可是棒棒滴。
推薦食物：黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
一、黑木耳
黑木耳入藥始載于漢代《神農(nóng)本草經(jīng)》，中醫(yī)認(rèn)為其性平味甘，入胃、大腸二經(jīng)。能涼血止血，和血養(yǎng)營(yíng)，益氣潤(rùn)肺，滋陰潤(rùn)燥，護(hù)膚美容，
養(yǎng)胃健脾。黑木耳中的膠質(zhì)，還可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用； 卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈瘦身男女原創(chuàng)文章
液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱；纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。
減肥吃法：
黑木耳可以做菜吃，也可以喝沖泡的黑木耳粉：黑木耳粉10－15克（兩茶匙），加溫開水1杯沖服。1日3次，飯前半小時(shí)喝。堅(jiān)持一月，或者減
到理想體重為止。
二、黑蕎麥
黑蕎麥的營(yíng)養(yǎng)成分主要是豐富的蛋白質(zhì)；B族維生素；蘆丁類強(qiáng)化血管物質(zhì)；礦物營(yíng)養(yǎng)素；豐富的植物纖維素等。最近研究顯示：經(jīng)常食用苦蕎
不易引起肥胖癥，因?yàn)榭嗍w含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、平衡性良好的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)在體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化成脂肪，所以不易導(dǎo)致肥胖。另外苦蕎中
所含的食物纖維是人們常吃主食品面和米的八倍以上，具有良好的預(yù)防便秘作用，經(jīng)常食用對(duì)預(yù)防大腸癌和肥胖癥有益。
減肥吃法：先將蕎麥面、莜麥面分別和成團(tuán)狀，制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調(diào)味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)瘦身男女原創(chuàng)文章
澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來(lái)，盤邊放些紫蘇葉。
三、黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達(dá)
到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。
減肥吃法：
1、黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求又不至于太饑餓 ，對(duì)皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。
2、用生的黑豆跑醋里，然后飯前吃10個(gè)，也能有效清體排毒。
四、黑米：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡?/p>
色素，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55（白米飯為87），因此，吃
黑米不會(huì)像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動(dòng)是良好的減肥食物，經(jīng)常吃對(duì)皮膚也很好。
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。
五、黑棗：
黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長(zhǎng)期食用，能維持新陳代謝功能正常，
細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。
減肥吃法：
1. 黑棗零食：肚子餓時(shí)即吃，每天3-8粒。
2. 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，天天當(dāng)茶喝，4周見效
。（初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，一星期喝一兩次就可以了）
六、黑芝麻：
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生
素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，能幫助減肥。
減肥吃法：
1.黑芝麻糙米粥：主料：糙米 1杯 黑芝麻 2大匙 水 14杯 白砂糖 適量。糙米洗凈瀝干， 鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后
改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成黑芝麻糙米粥。
2.黑芝麻糊兌豆?jié){。早餐時(shí)候?qū)⒑谥ヂ楹節(jié){兌到一起攪拌即可。
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