導語:下面小編要為您推薦的是以個5日瘦身食譜，食譜看似很一般，但是經(jīng)過很多網(wǎng)友的驗證，很多人通過這個方法成功瘦身5斤以上，下面來看看這是個什么樣的食譜吧。
第一天
早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麥粥一碗、煮雞蛋一個
上午：蘋果一個
午餐：魚頭豆腐湯一碗、肉絲青椒一小碟、薏米粥半小碗
下午茶：普洱茶一杯、奇異果一個
晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4個木瓜代餐
運動：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個，空中蹬自行車100下
第二天
早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮雞蛋一個、泡菜一小碟
上午：橙子一個
午餐：南瓜粥一碗、素炒甘藍一小碟、清蒸魚一小碟、番茄一個(小個的)
下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只
晚餐：青汁+牛奶一杯，黃瓜一根、蘋果半個
運動：跳繩10分鐘，仰臥起坐60個，空中蹬自行車120下
第三天
早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮雞蛋一個、薏米粥一碗
上午：小香蕉一只
午餐：香菇豆腐一小碟、餛飩一小碗(大約7、8個的樣子)、奇異果一只
下午茶：忙著寫帖子沒來得及吃
晚餐(預計)：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一個、蘿卜清湯一碗。
第四天
早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(調(diào)在一起)，溫水沖泡，空腹喝下，一個煮雞蛋，一個鐘頭左右去wc便便
插一句：這個早餐是減肥第一天清腸的，青汁是在網(wǎng)上查到的，是富含膳食纖維和維生素的健康食品，可以加速胃腸蠕動和促進新陳代謝，還可以改善BM，而且可以代餐，網(wǎng)上很多JM都草KND的，我就敗了兩個大包裝的，準備長期用(我BM比較嚴重)。
上午(9：30左右)，半個蘋果(蘋果比較大)
午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好東西)、蝦仁燴豆腐半碗(營養(yǎng)還是要保證的)、番茄一個
下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯
晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4個、牛奶一杯(怕胸也跟著減了)
睡前(10：00左右)：一杯青汁
運動：仰臥起坐50個，空中蹬自行車100下
第五天
早餐：兩袋青汁+酸奶一杯，全麥吐司兩片，煮雞蛋一個
上午：奇異果一個(減肥水果，特別是瘦腿，好東西啊)
午餐：紫菜蛋湯一碗(餐前先喝湯，有飽腹感)、清炒豆芽一小碟、米飯半小碗
下午茶：普洱茶一杯(很快餓了，又喝了一杯青汁，這個東西很容易讓人產(chǎn)生飽腹感)
晚餐：涼拌菠菜(也是有助于減肥的好菜啊)、蝦米冬瓜湯一碗、酸奶一杯
睡前：青汁一杯
運動：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個，空中蹬自行車100下
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