很多MM覺得大多減肥食譜不能兼顧美味，因此講想靠食譜瘦下來的人，無法堅持到底。減重時若能兼顧美食與健康，瘦下來就比較容易了。而泡菜減肥，就是讓你瘦下來的好幫手!
低卡路美食泡菜
隨著發(fā)酵作用，泡菜會產(chǎn)生抗菌效果，還會產(chǎn)生乳酸菌，抑制有害病毒的產(chǎn)生，因此韓國泡菜被列為世界五大健康食品之一。另外，泡菜中含有豐富的維他命及礦物質(zhì)，有抗老化、增強免疫力、降低血液中膽固醇的功效，而含有大量纖維素加上調(diào)味中的辣椒、蒜頭、生姜等有促進代謝的功效，絕對有助于減輕體重！
DIY美味小黃瓜泡菜
一般在外購買的泡菜多含有防腐劑、味精或色素等，吃多反而會對身體造成傷害，而在家做的泡菜，就可以吃到真正天然發(fā)酵的食物。
材料：小黃瓜5根、鹽2茶匙
配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒（磨成泥）、生姜1塊
做法：
1、將小黃瓜切段，放入鹽水浸2~3小時，取出瀝干及壓走水分；
2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、鹽腌制；
3、將小黃瓜倒入已撈好腌料中，放入冰箱鹽3~4日即可。
小黃瓜泡菜食譜
第一天
午餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面（半碗）
晚餐：人參雞湯（只吃雞及喝湯、無須吃太多糯米）
第二天
午餐：韓式五谷飯包
晚餐：熟牛肉（手掌大塊）+小黃瓜泡菜
第三天
午餐：小黃瓜海鮮鍋
晚餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面（半碗）
TIPS：3日為一個療程，三個療程后，可瘦下約5斤。早餐可依照自己習(xí)慣的飲食，餐點中的青菜要以水煮為主，也可以黃瓜泡菜代替，瘦得更快！同時，第二天的食譜的午、晚餐可以對調(diào)；第三天亦一樣。
食譜中的飲食做法鏈接——
人參雞湯
材料：雞1只、白參2~3條、糯米半碗、紅棗3顆、蒜2粒、鹽1茶匙
做法：雞掏空內(nèi)臟洗凈，瀝干；白參洗凈用適量清水浸3小時備用；糯米洗凈后浸15分鐘；之后將紅棗、蒜、糯米、白參放入雞肚內(nèi)，用竹篾封口；將雞房入鍋中，注入清水，待水滾后，改以慢火煲2小時后，加鹽即可。
瘦身功效：瘦身的作用就蘊藏在紅棗、白參、糯米中。適合秋冬，夏季晚餐時食用。
韓式五谷飯包
材料：小黃瓜3根、綠辣椒2個、五谷米1.5碗、水3杯、蒜10粒、橄欖油1茶匙
做法：五谷米清洗干凈、浸水2小時后，加3杯水、1茶匙橄欖油烹煮；大約煮30分鐘后，用勺子將飯略拌勻，蓋上鍋蓋再煮10分鐘；食用時可用生菜包飯，加蒜、黃瓜、辣椒一起食用。
瘦身功效：來自于五谷米中，同時盡可能多備些生菜。
小黃瓜泡菜海鮮鍋
材料：小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、姜1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量
做法：所有材料洗凈后，將它們放入砂鍋中。倒入水，大火煮滾至5分鐘；加入鹽即可。
瘦身功效：來自于豆腐、小黃瓜泡菜。
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