瘦身減肥，吃什么最重要，對于每天都要花時(shí)間計(jì)算卡路里的人來說實(shí)在是一件非常繁重的工作，下面小編就告訴大家一套瘦身食譜，合理安排您每天所需要的飲食，幫助您快速瘦身，達(dá)到高效的瘦身減肥目的，那么就來看看在瘦身減肥的時(shí)候您應(yīng)該吃些什么吧，讓您可以快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。
星期一
早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶：無糖果汁1杯
晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)
星期二
早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐：雜菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)
飯1碗：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)
星期三
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
下午茶：餅干2片
晚餐：洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)
星期四
早餐：粟米片1碗
午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許
晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)
星期五
早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯
午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：節(jié)瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)小編結(jié)語：在這里提醒大家，在享用這些食譜的同時(shí)記住也要配合一些減肥的運(yùn)動(dòng)哦，這樣才能快速見到效果的。
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