酸酸甜甜的橙子是許多MM的最愛，不光可以美容增白，可你也許不知道，吃法正確還可以幫你減肥瘦身哦。下面，小編就手把手教你橙子瘦身法，讓你在這個春季一次勁瘦到底。加之橙子富含纖維，多食有助排便，減少體內(nèi)毒素。
橙子的減肥原理：
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。
1、橙子蓮藕粥
材料：橙子1個，藕粉1小包
做法：
①藕粉用沸水沖勻呈糊狀備用；
②用1/2橙子取汁，另外1/2取果肉切、小塊；
③將橙汁和橙肉分別加入藕粉糊中拌勻即可。
瘦身吃法：代替早餐或晚餐。
瘦身小編tips：橙子蓮藕粥只做很方便，6分鐘就可以做好了，而且酸酸甜甜的味道也很不錯。連續(xù)吃一周就可以減3斤哦。
2、橙味酸奶
材料：橙子1個，酸奶1杯(約100ml)
做法：橙子去皮，取肉、切塊，加入酸奶中拌勻，發(fā)酵3～5分鐘即可。
瘦身吃法：代替晚餐。
瘦身小編tips：橙味酸奶是一道低卡快速減肥餐，它雖然能讓你暴瘦，但不可以長期食用哦。在體重驟減后害怕反彈的話，不妨嘗試一些的橙皮山楂茶防反彈法。
3、橙皮山楂茶
制作橙子酸奶后，剩下的橙皮千萬別扔，洗凈后第二天還可以用它來泡水喝，有很好的消油膩效果。
材料：洗凈晾干的橙皮1小塊、山楂3片、冰糖2～3顆。
做法：橙皮和山楂放入杯中，用沸水沖泡，加冰糖，燜3分鐘后飲用。
瘦身吃法：餐后代茶飲，可反復(fù)沖泡2～3次。
瘦身小編tips：橙皮山楂茶可是解油膩的好幫手哦。油膩膩的午餐后喝上一杯，就會立刻變得清爽哦。還可以幫你調(diào)理腸胃、預(yù)防便秘呢。
4、五味橙子湯
材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
瘦身吃法：每次服用1碗，每天三次。
瘦身小編tips：這款湯能寬中理氣，消除肥胖。特別適合中型肥胖的女性。
5、橙瓣沙拉
材料：橙子1個，草莓5顆，酸奶1小杯，蜂蜜適量。
做法：
①橙子剝皮，取橙瓣切成小塊，草莓切小塊。
②將橙瓣和草莓放在果盤里，淋入酸奶，加適量蜂蜜拌勻即可。
瘦身吃法：代替晚餐。
瘦身小編tips：橙瓣幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，特別適合長期減肥的MM，能幫助增強(qiáng)免疫力。此外，還能補(bǔ)充膳食纖維，有助于治療便秘。
6、鹽味橙汁
材料：橙子2個，鹽適量。
做法：將橙子榨汁，加入適量鹽即可。
瘦身吃法：工作間代茶喝。
瘦身小編tips：鹽味橙汁量豐富的果糖，在工作間能夠迅速補(bǔ)充體力。
7、橙皮飲
材料：新鮮橙皮30克。
做法：將橙皮洗凈，加入到1000ml的水中，煮開15分鐘即可。
瘦身吃法：代茶喝。
瘦身小編tips：皮飲略帶苦味，其含有的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂。
小編特別提醒：橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
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