苦瓜是夏天常見的食物，是清熱解毒的好幫手，同時苦瓜也是一種非常好的減肥食品，可以有效的幫助排出身體毒素，達到良好的瘦身目的，下面介紹給大家?guī)讉€苦瓜減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
一、苦瓜瘦身菜譜力薦
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是讓苦瓜瘦身和營養(yǎng)物質(zhì)最見效吸收的方式，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。
記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中瘦身素的穩(wěn)定。
2、苦瓜拌海帶芽
材料：
苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
制法：
1.海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料：
苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
制法：
將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
二、吃苦瓜需要關(guān)注的幾點
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的見效物質(zhì)流失。
3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低瘦身的速度。
5、建議在餐前半小時使用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有路苦瓜見效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。
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