如果提到減肥，時下最流行的詞語可能就是GI(Glycemic Index)了，它是指人體的血糖生指數(shù)，也就是說我們在進食之后身體的血糖上升數(shù)值。
GI指數(shù)比高的食物更容易被腸胃吸收，而且不易被消化，所以它們很容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪并且大量的堆積，造成肥胖的問題；而GI指數(shù)比較低的食物則更容易產(chǎn)生飽腹感，而且特別容易消化，此外它們還能促進體內(nèi)脂肪的燃燒，對于瘦身十分的有幫助。
了解了這一點之后，我們就應(yīng)該盡量選擇低GI的食物來幫助自己減肥，下面就為大家推薦幾個非常不錯的選擇。
一，脫脂酸奶
酸奶一直是我們選擇的減肥食物之一，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助毒素排出，而且酸奶的營養(yǎng)也很豐富。酸奶中含有非常多的鈣質(zhì)，能夠有效的刺激脂肪燃燒，幫助身體變得更加緊致。酸奶還可以代替熱量比較高的沙拉醬來和蔬菜水果搭配，口味也十分的清爽。不過我們在選擇酸奶時，應(yīng)該注意“脫脂”或者“低脂”的字樣，這樣對于瘦身就更有效果了。
二，綠豆
綠豆有清熱解毒的效果，無論是綠豆粥還是綠豆湯，都深受減肥人士的喜愛。綠豆中含有可以幫助脂肪分解的特殊氨基酸，還能為身體提供維生素以及礦物質(zhì)，從多方面加強身體的營養(yǎng)。綠豆的熱量很低，可以作為餐前飲料或者是主食，都能夠起到不錯的減肥效果。
三，全麥面包
全麥面包中含有大量的纖維以及豐富的維生素B,可以有效的加強身體的新陳代謝能力，把全麥面包作為主食可以為身體提供充足的飽腹感，避免饑餓的感覺出現(xiàn)，而且它還能降低身體的血脂和膽固醇，也是熱量較低的瘦身首選主食之一。
四，奇異果
奇異果的熱量非常低，而且含有十分豐富的纖維素和維生素，它能夠增強人體的消化和吸收能力，并且為身體提供一定的飽腹感，此外，奇異果中的果酸還可以降低身體的脂肪，幫助身體排出毒素，所以很多愛美人士都把奇異果作為美容瘦身的佳品。
五，谷物
谷物中含有大量的粗纖維，可以幫助人體清除頑固的垃圾并且提供非常強大的飽腹感，有效的減少脂肪的堆積。谷物的熱量也很低，無論是把它們作為早餐還是晚餐，對于瘦身來說都是非常好的選擇，而且谷物的GI值通常都非常的低。
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