減肥最重要的是在瘦身期間您的熱量攝入是否超標(biāo)，下面小編告訴大家在春季減肥的時(shí)候飲食上應(yīng)該如何搭配才能達(dá)到最好的瘦身效果，那么就來看看小編為大家推薦的兩款春季瘦身食譜，幫助大家快速大家快速瘦身，擁有一個(gè)完美的身材。
春季瘦身食譜1
早餐：開洋煨面414克/3份
午餐：青豆珍珠、涼拌海帶、大湯黃魚、粒粒豆腐、大米飯300克
此組菜肴中口味上是濃、香、與清淡鮮相結(jié)合，而營養(yǎng)成分上，動(dòng)物性蛋白與植物蛋白相結(jié)合，且微量元素含量比較豐富。烹調(diào)上炒、燙、拌、煮，方法多樣。
晚餐：西汁煎魚脯、菜心鮮菇、筍麻拌蓬蒿、陳皮牛肉、米飯300克
點(diǎn)心：甜橙300克
牛肉在菜肴上屬上品，不但營養(yǎng)豐富，而且口味極佳。冬菇菜含有極高的磷元素。運(yùn)用西菜調(diào)味料，使口味別致。
春季瘦身食譜2
早餐：牛奶681克/3瓶、饅頭230克/2份
午餐：蠔油豆腐、米香蛤蜊、蜆肉菜莧、薺菜豆腐羹、大米飯300克
豆類食品與水產(chǎn)類食品中，維生素C的含量極少，組菜中運(yùn)用青椒搭配，提高了整組菜肴中的維生素C的含量?？局魄嘟穭e具一格，而薺菜豆腐羹又具有江南小吃風(fēng)味，烹制上有獨(dú)到之處。
晚餐：檸汁雞脯、干貝蘿卜球、茄汁牛肉餅、竹筍腌鮮湯、大米飯300克
點(diǎn)心：香蕉300克
蘿卜是極好的減肥食品，其性味平，與竹筍都含有豐富鐵質(zhì)元素，可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能中微量元素的需要。烹調(diào)上，雞脯用煎制，蘿卜制成球形，與干貝煮制，而竹筍腌鮮則是春季風(fēng)味菜?？谖渡线\(yùn)用檸檬汁、牛奶來調(diào)制，在烹制手法上也較新穎。
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