很多人在瘦身減肥的時候不知道怎樣的飲食才是最有效的，飲食有是減肥過程中相當(dāng)關(guān)鍵的一環(huán)，下面小編告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該如何吃，推薦給大家6道瘦身湯品，幫助大家快速瘦身成功，還能達(dá)到好的瘦身效果哦。
蓮藕排骨湯
材料：蓮藕400克，豬排骨300克，姜片適量
調(diào)味料：鹽適量，料酒適量
做法
1．將蓮藕洗干凈，切成塊。
2．將豬排骨洗干凈，放人開水中燙過，用溫水洗凈。
3．鍋中加清水，故人豬排骨與姜片一起噸煮。
4．煮開后撈去場面上的浮沫，改用小火煮，加入些許料酒一起煮。
5．將蓮藕塊放入一起鈍煮。
6．加入鹽調(diào)味，待蓮藕煮軟后起鍋即可。
療效
蓮藕含有淀粉，能夠提供飽腹感，而且還含有豐富的纖維質(zhì)，因此，是利于減肥的食物。
胡蘿卜濃湯
材料：胡蘿卜3根
調(diào)味料：鹽適量，鮮奶油適量，高湯2碗
做法
1．將胡蘿卜洗干凈，切成塊。
2．將胡蘿卜放入果汁機(jī)中打成泥。
3．鍋中放入高湯燒熱．將湯煮沸。
4．將胡蘿卜泥放入湯中，充分?jǐn)嚢杪灾笠粫骸?/p>
5．煮沸后加入鹽調(diào)味，最后加入些許鮮奶油起鍋即可。
療效
濃湯不含油分，可充分將胡蘿卜的纖維溶化在湯中，既可品嘗到胡蘿卜的鮮美滋味，同時也可以吸取到充分的胡蘿卜素，是健美瘦身的佳品。若沒有鮮奶油，將其省略也可以。
竹筍湯
材料：竹筍3根
調(diào)味科：鹽適量
做法
1．將竹筍洗干凈，去皮切成小塊。
2．鍋中放清水燒開．放入竹筍塊一起煮。
3．再次煮沸時，加入鹽調(diào)味即可食用。
療效
用鮮嫩的竹筍煮湯，最能夠品嘗到竹筍的原汁鮮美，竹筍湯的熱量極低，能夠促進(jìn)排泄，幫助食物消化，有豐富的纖維素，多吃能夠有效地幫助您減肥。
冬瓜海帶瘦肉湯
材料：冬瓜500克，海帶4片，豬瘦肉100克
調(diào)味科：鹽少許
做法
1．將冬瓜洗干凈。友反，團(tuán)成小塊。
2．將海帶泡入水中約2小時后取出清洗干凈成塊。
3．將瘦豬肉洗干凈，切成小片。
4．鍋中放水，放入冬瓜塊與海帶片，加入豬肉。
5．湯煮開后改成小火，將冬瓜與海帶煮軟。
6．當(dāng)湯再次煮開時，加少許鹽調(diào)味即可。
療效
冬瓜具有消除體內(nèi)積水的作用，海帶則具有清除體內(nèi)膽固醇與脂肪的效果，適當(dāng)?shù)呢i肉能夠補(bǔ)充應(yīng)有的能量與蛋白質(zhì)，所以，這是一款能夠美容、瘦身、減脂的湯。
胡蘿卜拌海帶
材料：胡蘿卜1根，海帶1大片
調(diào)味料：糖2大匙，醬油2大匙，醋3大匙
做法
1．將胡蘿卜洗干凈，切成細(xì)絲。
2．將海帶洗干凈，泡軟后切成絲。
3．鍋中油燒熱，先炒胡蘿L絲。
4．胡蘿卜絲炒軟后，加人海帶絲一起拌炒。
5．加入醬油與糖，炳煮約3分鐘，即可起鍋。
療效
海帶具有去除水分的功效，胡蘿卜具有良好的纖維，能夠幫助消化，去濕消氣，是一道既有營養(yǎng)又低熱量的開胃萊。
黃瓜綠豆粥
材料：黃瓜40克，綠豆40克，大米120克
調(diào)味料：無
做法
1.將黃瓜和綠豆洗干凈。
2．將大米洗干凈，鍋中放水，放入大米用大火煮。
3．煮至半開時，放入黃瓜和綠豆，改成小火熬煮成粥。
4．待綠豆煮成爛熟時即可食用。
療效
具有消除水腫，能夠幫助解除虛胖現(xiàn)象，有效地去脂，使身材健美苗條。
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