長時間的大魚大肉很多人的腸道的負(fù)擔(dān)都比較重，油葷的東西吃的比較多不僅會給減肥增加負(fù)擔(dān)還會讓腸道變的敏感脆弱，下面小編要向大家介紹的是幾種非常好的排毒食物，幫助您有效清除吵到的多余油份還能起到保護(hù)胃粘膜的作用，讓你恢復(fù)腸道的年輕狀態(tài)。
1.葡萄
葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄干裡的酒石酸能吸附腸道內(nèi)的毒素，與食物纖維在腸胃內(nèi)互相配合，有助毒素排出體外，發(fā)揮整腸效用。
藉由當(dāng)季鮮美食材，搭配異國風(fēng)味的香料與料理方式，增加健康飲食的趣味，表現(xiàn)食物天然的風(fēng)味與香氣，令人對健康蔬食料理耳目一新。
2.地瓜
地瓜的纖維素除能改善便秘，由于屬鹼性食物，還可中和體內(nèi)過多的酸性，偏愛肉食的人可多吃地瓜改善體質(zhì)，避免慢性病上身，建議盡量在早晨時食用地瓜，營養(yǎng)成分最不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。
3.蓮子
富含維生素B2、蛋白質(zhì)、維生素E及食物纖維等營養(yǎng)成分，在中醫(yī)觀點具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來喝，能加強(qiáng)腸胃吸收營養(yǎng)的功能。他食物干擾。
4.香蕉
能促進(jìn)腸道蠕動，并縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，預(yù)防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量，否則無法順利排出體內(nèi)的鉀。
5.哈密瓜
哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進(jìn)腸道活動。
6.芒果
芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質(zhì)十分豐富，粗纖維可增強(qiáng)腸道蠕動，抑制結(jié)腸癌發(fā)生，所含的維生素A能使黏膜組織發(fā)育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護(hù)消化道及腸道環(huán)境的健康。
芒果開胃水果冷湯
材料：九層塔50g、橄欖油75ml、切丁鳳梨200g、切丁紅芒果1顆、嫩薑1.5公分（剁成泥）、羅望子醬1大湯匙、楓糖2大湯匙、新鮮柳橙汁300ml、剁碎的新鮮花椒半小湯匙、綜合水果丁（鳳梨75g、芒果半顆、柳橙1片、哈密瓜50g、綠色奇異果2顆）、紅洋蔥1/4顆切丁、紅辣椒1條切丁、檸檬汁（2顆）、檸檬皮屑。
作法：
1.九層塔與橄欖油放入果汁機(jī)打碎，過濾葉子后做成九層塔橄欖油。
2.將鳳梨、芒果放進(jìn)盛有嫩薑泥的碗中醃1小時后，放入果汁機(jī)，加入羅望子醬、楓糖、新鮮柳橙汁、檸檬汁、檸檬皮屑后打成泥，以濾網(wǎng)過濾雜質(zhì)。
3.過濾后的湯汁放入冰箱中放置2小時。
4.將預(yù)先淮備的綜合水果丁與紅洋蔥、紅辣椒丁拌勻后放進(jìn)湯裡。
5.最后灑上花椒，淋上九層塔橄欖油即可。
香蕉葡萄干玉米片優(yōu)
材料：香蕉1條、葡萄干12顆、無糖優(yōu)格4大湯匙、蜂蜜1/2大湯匙、玉米片2大湯匙。
作法：
1.將香蕉切片。
2.將香蕉、葡萄干與優(yōu)格一同拌勻。
3.最后灑上玉米片，淋上蜂蜜即可。
地瓜芋頭與蓮子煲
材料：地瓜300g、芋頭300g、薑絲1大湯匙、蓮子100g、椰奶少許、鹽1/2小匙、芹菜80g、油6湯匙。
作法：
1.先以少量油爆香薑絲。
2.再放入芋頭、地瓜、蓮子和芹菜用小火煲煮10分鐘。
3.最后再加入少許椰奶煮開后即可起鍋。
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