春節(jié)過后很多人身上的脂肪都囤積的比較多，所以在節(jié)后的飲食中需要以清脂為主，下面將大家介紹一個三日清脂食譜，幫助大家在短期內清除體內囤積的多余脂肪，排除腸道的油脂，那么就來看看這個3日食譜的內容有哪些，同時還會給大家推薦一些適合在清腸時期吃的飲食。
甩肉第一日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量；青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便；西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
甩肉第二日
早餐：紫菜飯團1個、豆?jié){1杯
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感；菠菜利尿、西紅柿促進消化；紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
甩肉第三日
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素c和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
1、瘦身美食——鳳梨。
鳳梨含有蛋白質分解酵素，能幫助把肉類消化掉，減少熱量堆積，而且還能幫助排除多余的脂肪，讓你多吃多瘦。另外，鳳梨還含有豐富的維他命B1，能提高熱量代謝，幫助消除身體的疲勞感，讓你瘦身的同時還能保持更愉快的心情。
2、瘦身美食——木瓜。
木瓜能幫助減肥，在于它所擁有的獨特蛋白分解酵素，能發(fā)揮相當理想的消脂作用。而且木瓜還含有相當豐富的果膠，能更有效的減少體內脂肪和廢物的囤積，幫助排毒減肥。另外，木瓜還含有的豐富維生素C，減肥的同時還能補充人體所需。
3、瘦身美食——黃豆。
豆類是減肥的好幫手，特別是營養(yǎng)豐富的黃豆。黃豆含有由胺基酸組成的蛋白質，其營養(yǎng)價值足以媲美肉類，不僅能夠強化血管，防止器官老化。還能有效抑制葡萄糖轉變成脂肪，經常食用能有效改善肥胖體質。除了黃豆本身，其他豆類制品一樣有不錯的減肥效果，如豆腐、豆干等。
4、瘦身美食——柳橙。
柳橙含有大量維生素C，名列吸油減肥食品之中，常喝能幫助有效瘦身。原因同樣來自于豐富的果膠含量。柳橙皮含有豐富的營養(yǎng)素，要榨果汁的時候，最好是連皮帶肉一起打，效果更好。推薦在飯后吃柳橙，可以有效的去油解膩，起到幫助消化的作用。
5、瘦身美食——藥茶。
茶能解油膩，幫助消化，讓你喝一喝就瘦。你在喝高熱量飲料的時候，瘦子們可能就在喝茶了。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子等多種藥材配成，清諧茶中含有抗脂肝等生物素，能有效促進新陳代謝，幫助燃燒熱量，還能有效抑制體內脂肪生成，是淘寶熱銷的經典中藥減肥茶，讓你能照吃照喝也照瘦。
你在吃油炸、燒烤等高熱量高油脂的食物時，瘦子們吃的卻是新鮮水果，這樣你又怎么能抱怨人家會比你瘦呢。學習瘦子們的飲食習慣，多吃有助瘦身減肥的食物，讓你照吃照喝也能瘦。
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