導(dǎo)語(yǔ)：愛(ài)吃的MM都很胖，為了有苗條的身材放棄了愛(ài)吃的的習(xí)慣，愛(ài)吃又想瘦？那么不妨試試時(shí)下流行的啤酒酵母減肥方法吧，幫你成功克服饑餓感，還能控制食欲，管好你的嘴巴，輕松變瘦。
愛(ài)喝啤酒的人，難免有個(gè)啤酒肚，讓人深信“喝啤酒會(huì)發(fā)胖”的理論。但是在制作啤酒的過(guò)程中以小麥發(fā)酵釀出的啤酒酵母，經(jīng)過(guò)沉淀、過(guò)濾、干燥之后產(chǎn)生的啤酒酵母粉，內(nèi)含豐富纖維質(zhì)、維他命群，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可促進(jìn)新陳代謝，短期內(nèi)就能達(dá)到瘦身效果，愛(ài)美、瘦身一族已經(jīng)將它當(dāng)作輕松減肥的新法寶。
啤酒酵母的成分
啤酒酵母的主要成分是蛋白質(zhì)，但是除了蛋白質(zhì)以外，它還含有豐富的維生素B、鈣、鐵、鉀、鎂、鈉、磷、銅、鋅、錳等人體所必需的物質(zhì)。同時(shí)需要注意的是啤酒酵母中所含有的維生素A、C、E的量非常少，需要用其他的食品和營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充。
減脂原理
減少脂肪的攝入 ——啤酒酵母粉幾乎不含脂肪和糖，優(yōu)質(zhì)完全蛋白可緩慢釋放能量，保持血糖的穩(wěn)定，同時(shí)優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增加飽腹感，讓人感覺(jué)不餓，防止吃太多食物（淀粉類(lèi)、脂肪類(lèi)），既保證充足營(yíng)養(yǎng)，又減少脂肪和熱量的攝入。
減少脂肪的吸收 ——酵母細(xì)胞壁中含有大量的優(yōu)質(zhì)膳食纖維素，吸水膨脹后可以吸附比它體積大12倍的脂肪，它可攜帶著吃進(jìn)胃腸的脂肪從大便中排出，從而減少脂肪的吸收，同時(shí)還能刺激胃腸蠕動(dòng)，排除腸道里的毒素及重金屬，預(yù)防便秘。
減去體內(nèi)淤積的脂肪 ——啤酒酵母粉中豐富的B族維生素群可以加速碳水化合物和脂肪的代謝，快速消耗熱量，促進(jìn)身體和腦部運(yùn)作；而眾多的礦物質(zhì)能增進(jìn)基礎(chǔ)代謝，加快體內(nèi)脂肪和能量代謝，消除無(wú)用的贅肉及脂肪。如鉻離子可以改善體內(nèi)胰島素的阻抗現(xiàn)象，對(duì)降低中性脂肪非常有效，同時(shí)可以暫時(shí)抑制食欲，消除“饑腸轆轆”的難受感覺(jué)。而硒離子則能提升甲狀腺的功能，幫助脂肪燃燒。
啤酒酵母粉減肥吃法多種做法適合不同口味的你
吃法一：
配料：啤酒酵母粉1小茶匙、麥芽粉1小茶匙、薏仁粉1小茶匙、蘋(píng)果(連皮)1/2個(gè)、菠蘿(去皮)1片、西紅柿(連皮)1/2個(gè)、酸奶1瓶。
做法：將需洗材料清洗干凈，所有材料一起放入攪拌器內(nèi)打細(xì)成濃稠狀倒出，馬上飲用以免氧化。
小編提示：想快速減肥的美眉每天進(jìn)食以代替任意兩餐，就可以健康、輕松地減肥，而便秘、容易疲勞者，只需每天早晨喝一大杯就能夠解決問(wèn)題。
吃法二：
優(yōu)酪+啤酒酵母粉
將啤酒酵母粉15g加入90g的優(yōu)酪中，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>
小編提示：啤酒酵母粉加優(yōu)酪熱量約120cal，建議不要長(zhǎng)期使用，否則易有營(yíng)養(yǎng)不均衡的情形；建議將此法改良成一天至少維持一餐以上的正常飲食，把啤酒酵母粉優(yōu)酪當(dāng)替代點(diǎn)心或晚餐即可。注意：若大量服用可能有腹瀉現(xiàn)象。
吃法三：
啤酒酵母粉+低脂鮮奶
每天早上和晚上喝一杯低脂鮮奶，里面加入2勺（約10g）啤酒酵母粉。
小編提示：此法適用于超級(jí)肥胖者，瘦腰腹功效比較明顯。
吃法四：
每天三餐前喝一杯番茄汁，每杯300ml，加入2勺（約10g）酵母粉，攪拌后飲用。
小編提示：此法適用于減肥平臺(tái)期，可以幫助突破平臺(tái)期，繼續(xù)減肥。
吃法五：
每日三次，每次5g，餐前食用或代餐，溫開(kāi)水沖飲，放置2～3分鐘后飲用更佳?？杉尤肫渌嬃弦黄痫嬘?，如西紅柿汁、牛奶、酸奶、豆?jié){、蜂蜜、橙汁等軟飲料；也可撒在水果上或涼拌蔬菜上一起食用，如番茄、橙子、蘋(píng)果等；還可攪拌在西紅柿湯內(nèi)食用。
小編提示：并非所有肥胖者都適合啤酒酵母減肥法，由于啤酒酵母粉含有較豐富的“高普林”成分，因此，痛風(fēng)及腎功能障礙患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。另外，水溫也要注意控制，溫開(kāi)水（飲水機(jī)熱水）效果比較好。
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