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減肥瘦身之所以很多人中途放棄都跟單一的食譜有很大的關聯，其實減肥飲食要科學，不僅要達到良好的瘦身效果，同時還要豐富營養(yǎng)，下面推薦給大家?guī)卓顪p肥粥品，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。

1) 綠豆沙(180Kcal/碗)

綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養(yǎng)成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之余，豐富的維他命B亦有益預防腳氣病。

既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧!營養(yǎng)成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)。

2) 合桃露(130Kcal/碗)

合桃的脂肪含量本來頗高、但由于蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持于低水平。

而且合桃有很高的營養(yǎng)價值，特別是含N種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏發(fā)養(yǎng)顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可說是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。營養(yǎng)成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)。

3) 豆腐花(120Kcal/碗)

豆腐花是黃豆的產物，營養(yǎng)固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓保健。

它又能提供防止脂肪囤積的膽堿，防止因缺乏膽堿而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最保健有助的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。營養(yǎng)成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)。

4) 西米露(140Kcal/碗)

西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉制成品，它所供給的營養(yǎng)，跟飯及米粉等食物差不去。

實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了營養(yǎng)成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)。

5) 杏仁糊(205Kcal/碗)

杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有益滋潤肌膚。

另外，杏仁亦有滑腸功效，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。營養(yǎng)成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。

10款減肥粥品低卡每日瘦不停