減肥是一個(gè)永恒的話(huà)題，其實(shí)瘦身減肥也可以不用揮汗如雨，瘦身減肥完全可以成為一種生活態(tài)度，不僅讓您的生活增添色彩，還能讓自己的計(jì)劃堅(jiān)持執(zhí)行，下面就來(lái)看看如何做吧，讓減肥計(jì)劃變的生動(dòng)起來(lái)。
1. 多吃鮮食
好萊塢明星如黛咪摩爾(Demi Moore)、卡麥蓉狄亞(Cameron Diaz)和葛妮絲派特羅(Gwyneth Paltrow)，都是健康飲食計(jì)畫(huà)「The Clean Program」的擁護(hù)者。這個(gè)計(jì)畫(huà)旨在杜絕各種垃圾食物、加工食品，實(shí)行方法是吃新鮮的食物，而且最好是在家裡自己煮，因?yàn)樗鼈儽容^容易被身體消化吸收，而且無(wú)人工添加物的污染。還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量，才可以將熱量控制在最少，當(dāng)然，也要避免攝取過(guò)多的咖啡、糖分和鹽分。
2. 享受吧！一個(gè)人的旅行
有專(zhuān)家指出，生活忙碌的現(xiàn)代人，將使我們漸漸傾向獨(dú)自旅行，好讓自己專(zhuān)心在享受Spa、身心療養(yǎng)的假期上。旅游勝地將結(jié)合這種趨勢(shì)，提供獨(dú)行旅人忙碌的活動(dòng)行程，或是方便社交的措施，例如在用餐時(shí)與其他人併桌，以化解獨(dú)自旅行的尷尬情況。
3. 超級(jí)食物
茴香和甘草是2011年必備的減重食材。在英國(guó)《VOGUE》一月號(hào)中，我們看到茴香富含維他命B、C，而且對(duì)減重有極大的幫助，因?yàn)樗鼤?huì)抑制食欲、促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，一杯溫?zé)岬母什莶枘苷{(diào)整免疫系統(tǒng)功能，它也會(huì)刺激腎上腺素生成，使你的心情、精神好轉(zhuǎn)，同時(shí)有助腸胃消化。但是，也別喝太多了。
4 走出戶(hù)外
騎腳踏車(chē)、衝浪、爬山、健行…2011年人們會(huì)走出冷氣健身房、整形中心，迎向戶(hù)外，而且花費(fèi)比你想像的還要低廉，藉由與大自然的重新接觸，找回我們身體的健康勻稱(chēng)尺寸。
5. 手機(jī)健身App
現(xiàn)代人忙碌炸裂的生活，讓固定上健身房的運(yùn)動(dòng)模式漸漸成為過(guò)去式。人們現(xiàn)在更傾向直接從手機(jī)下載健身App，不受時(shí)間、地域限制的健身課程，只要拿著手機(jī)、跟著App的指示做動(dòng)作，就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。要是你能跨過(guò)「懶」的那一關(guān)，享瘦之路不會(huì)太遠(yuǎn)。
6. 來(lái)跳舞吧！
看看這些電影：《黑天鵝Black Swan》、《舞嚷俱樂(lè)部Burlesque》、《歌舞青春 High School Musical》、《閃舞Flashdance》……以上名單都可能勾引出你對(duì)舞蹈的熱情，出現(xiàn)在每年的瘦身運(yùn)動(dòng)清單裡。然而，2011年的舞蹈會(huì)搭配其他的項(xiàng)目，以持續(xù)激起我們的興趣，例如「爵士有氧」、「有氧肚皮舞」等課程，或是學(xué)習(xí)熱門(mén)MV舞蹈，你都可以依自己興趣去選擇拉丁騷莎或是現(xiàn)在流行的Girl HipHop。
7. 核心肌力訓(xùn)練
喜歡瑜珈和皮拉提斯的人，早已明白它們對(duì)身體的好處，就在于一段時(shí)間持續(xù)保持某個(gè)姿勢(shì)，輔以調(diào)和深度呼吸，藉由控制身體的力量，進(jìn)而找到身體的重心。2011年可以看到更多的健身計(jì)劃納入核心平衡訓(xùn)練，以增加身體肌力和靈活度。熱愛(ài)瑜珈的瑪?shù)つ?Madonna)也在去年底開(kāi)設(shè)健身中心《Hard Candy Fitness Centers》，看娜姐這把年紀(jì)還有如此精瘦的身材，希望她能儘快來(lái)臺(tái)開(kāi)分店、傳授幾招吧！
8. 量身訂做計(jì)劃
2011年為你量身訂做的健身計(jì)劃是主流。由個(gè)人的健康檢查報(bào)告來(lái)訂定課程外，非侵入性手術(shù)(non-surgical)和不用藥物(non-chemical)的醫(yī)學(xué)美容療程，也會(huì)是未來(lái)趨勢(shì)。
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