過年最避免不了的就是大魚大肉的胡吃海喝，這樣恐怕又會給自己的體重增加負(fù)擔(dān)，那么如何才能保證自己在春節(jié)也不至于發(fā)胖呢？下面小編告訴大家3點建議，讓您在團年飯的時候也能保證體重可以有一個明顯的回落。
1.挑選食物有所取舍
過年聚餐琳瑯滿目的美食一定讓你看花了眼，垂涎欲滴吧。不過，想要減肥的你可絕對沒必要把每一種都試個透哦。米飯面食這種天天在吃的主食就拋棄它們吧，留著胃吃別的東西豈不更好。如果你選擇了黑椒牛排，那就請放棄對香辣烤翅的垂涎吧。
另外，給自己準(zhǔn)備小一號的餐具吧，這樣能有效控制食量，畢竟吃太多有損淑女形象嘛。盡量選擇蔬菜和高蛋白的精瘦肉，補充足夠的纖維素才能潤腸通便，不會消化不良。
2.攝取全面的營養(yǎng)
MM們應(yīng)該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質(zhì)，多吃一點也不會有發(fā)胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進去過多的熱量哦。
3.自帶低脂酒水
過節(jié)免不了要四處拜訪親朋好友，與其抓破腦袋送些沒新意的禮物，不如帶點健康又低脂的食物和美酒上門，讓大家都能吃得過癮還不會發(fā)胖，完全少了過節(jié)暴飲暴食帶來的腸胃不適和血脂飆高。
可樂、雪碧這類高熱量的飲料請從你的清單中剔除，香檳或葡萄汽酒倒是不錯的選擇，因為它們一杯大概也就80～120大卡的熱量。就算開懷暢飲也不會有熱量超標(biāo)的危險。
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