導(dǎo)語(yǔ)：俗話說(shuō)近朱者赤，減肥期間朋友聚餐，或者平時(shí)在家吃飯，家里成員所需要不同，很難對(duì)事物的熱量和脂肪進(jìn)行控制，飲食方面就很難有所突破，所以為了減肥我們也要慎重?fù)裼选?/p>
減肥的惡性競(jìng)爭(zhēng)危害無(wú)窮
模仿別人并不都會(huì)讓你腰圍肥上一圈。研究發(fā)現(xiàn)，你也很有可能會(huì)學(xué)習(xí)你的同伴身上的好習(xí)慣。如果，跟你一起吃飯的人，只點(diǎn)了一個(gè)蔬菜沙拉，那么你也不好意思點(diǎn)一個(gè)巨無(wú)霸漢堡包和薯?xiàng)l。同樣也不會(huì)大喝特喝。多倫多大學(xué)密西沙加分校教授帕特里·夏普利納博士說(shuō)：“我們總想讓我們的行為更合群，這樣能給其他人留下更好的印象。”
這個(gè)聽起來(lái)很有利于減肥，對(duì)不對(duì)?然而，在文明社會(huì)吃飯的日常情景中，常常有另外一些情況。當(dāng)兩個(gè)女孩子開始互相競(jìng)爭(zhēng)——包括她們的男朋友、工作， 如果在上學(xué)的話，還會(huì)比她們的年級(jí)高低。這些競(jìng)爭(zhēng)也能在餐桌上表現(xiàn)出來(lái)。吃得比別人少一點(diǎn)就是一種勝人一籌的形式。在她的研究中，夏普利納發(fā)現(xiàn)女性在很多方面都喜歡互相競(jìng)爭(zhēng)。那些人認(rèn)為她們要是比對(duì)手吃得少一點(diǎn)的話，她就能減輕體重。夏普利納說(shuō)：“這就是她們獲得勝利感的方式。”在另一個(gè)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，那些已經(jīng)實(shí)實(shí)在在餓了24個(gè)小時(shí)的女性，她們也強(qiáng)迫自己，只吃跟她的同伴一樣的食物(在某些時(shí)候，也就是300大卡)。而這種方式是極不健康的，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，減肥計(jì)劃也會(huì)因?yàn)檫@種惡性競(jìng)爭(zhēng)而功虧一簣。
有時(shí)候，當(dāng)朋友之間互相干擾減肥計(jì)劃的時(shí)候，這種惡性競(jìng)爭(zhēng)的情況會(huì)變得更嚴(yán)重。例如，為了領(lǐng)先你的減肥同伴，故意在一起吃飯的時(shí)候，點(diǎn)一些法式薯?xiàng)l，或者勸她少去一次健身館。鮑爾曼說(shuō)：“我們不愿意被一個(gè)體重健康的人提醒，你正在減肥，所以吃東西的時(shí)候一定要小心。反而，我們希望把這個(gè)人也拽到大吃大喝的大本營(yíng)中來(lái)。”
我的飲食我做主
你總是和一個(gè)注重?zé)崃繑z取的朋友在一起，你就更有可能保持苗條。但是，當(dāng)你加入一個(gè)新的俱樂(lè)部，搬到了一個(gè)新的小鎮(zhèn)，或者是換了一份新工作，這個(gè)時(shí) 候你的社交圈也換了一撥人。你突然發(fā)現(xiàn)，這撥人的習(xí)慣跟你完全不一樣，大家都喜歡高熱量的飲食，有的人甚至一點(diǎn)水果也不吃，除非是夾在派里面的。你要是跟著他們混在一起，恐怕你需要買一些新牛仔褲了。因此，你在吃什么東西這件事情上，一定要有自己的主見。
哥倫比亞大學(xué)英國(guó)分校的市場(chǎng)營(yíng)銷助理教授，布倫特·麥費(fèi)倫博士說(shuō)：“意識(shí)到其他人怎樣影響到我們是重要的第一步。如果你意識(shí)到你總是喜歡隨大流，你就能改變你自己的行為。”他建議事先就安排好你的飯菜，比方說(shuō)帶午飯到公司去吃。如果你要出去吃的話，盡量做到第一個(gè)點(diǎn)餐。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在飲食上多一點(diǎn)自己做主，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，有助于你過(guò)得更健康，更幸福。
肥胖也是可以傳染的
根據(jù)加州大學(xué)圣地亞哥分校的詹姆斯·福勒博士和哈佛大學(xué)社會(huì)學(xué)教授，尼古拉斯·克里斯塔博士(其中后者已經(jīng)做了10年關(guān)于社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的研究)的研究：如果你有一個(gè)胖胖的朋友，那么，你就有57%的可能也是一個(gè)胖子。福勒說(shuō)：“人們總是有意識(shí)或者無(wú)意識(shí)地參考其他人來(lái)決定自己吃多少，以及什么樣的體重就是超重了。”
加州大學(xué)洛杉磯分校人類營(yíng)養(yǎng)中心的蘇珊·鮑爾曼說(shuō)，因此很多時(shí)候，你甚至都沒(méi)有看完甜品的菜單，看到別人點(diǎn)了布朗尼圣代，你也可能改變你的主意，也點(diǎn)一個(gè)同樣的甜品。還有些情況下，你可能會(huì)主動(dòng)去找跟你口味一樣的朋友。很多女性都有一些“食友”，她們可能會(huì)打電話給朋友說(shuō)：“嗨，今天我過(guò)得挺糟的，我們一起去吃點(diǎn)油炸的意大利芝士棍吧，肯定能讓我們感覺(jué)很好。”
你的社交圈子也會(huì)影響你喝飲料的習(xí)慣。酒精是臭名昭著的減肥殺手(如果你在喝了一杯雞尾酒之后，還能抗拒再吃點(diǎn)玉米片，那么恭喜你，你還不會(huì)那么容易長(zhǎng)胖)。但是，根據(jù)美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究人員的研究發(fā)現(xiàn)，飲酒是一種在朋友間高度傳染的行為，如果你的朋友喝酒的話，你就有很大的可能也會(huì)參與喝酒。
我們很容易受到別人的影響，部分的原因在于我們大腦的構(gòu)造。埃默里大學(xué)精神病學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)教授格雷戈里·伯勒斯博士發(fā)現(xiàn)，當(dāng)其他人影響我們的時(shí)候，我們的大腦中做決定的區(qū)域并沒(méi)有被激活。相反，掌管視覺(jué)的部分——枕骨腦葉的區(qū)域——卻是激活的。換句話說(shuō)，就是我們將注意力集中在看其他人在做什么上。比方說(shuō)，看到他們正在吃紙杯蛋糕，而不是想到我們自己應(yīng)該做什么，比方說(shuō)，吃一個(gè)蘋果。
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