導語：減肥期間排毒對于女性來說是非常重要的輔助工作，有時候因為平時吃的比較少開會影響排便，或者因為運動量比較低身體的排毒功能會降低，下面小編向您介紹3日排毒法，幫助您快速瘦身.
3日有效排毒餐
早餐：
1、炒蛋白，250ml水，加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。
2、一片全麥土司或一杯麥片，加入1/2杯漿果或2勺堅果。
3、一杯250ml綠茶或花草茶。
4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦干果巧克力。
午餐：
1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。
2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉、或里脊肉，燒烤烘焙均可，加香料調(diào)味，如檸檬、胡椒、半杯毛豆。
3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。
4、零食：半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚)，100g低脂酸奶。
晚餐：
1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄欖油、檸檬汁或醋，攪拌均勻。
2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。
3、250ml水或綠茶或花草茶。
4、零食：60g藍莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟干酥。
這個方法至少要持續(xù)3天，三天后體重會有明顯的下降。如果你愿意的話，可以一直堅持下去，這個方法對身體無害。該計劃要求多次進食(至少每4小時一次)喝水和茶不受限制，因此有消腫的作用，同時能保持血糖穩(wěn)定、精力充沛，煩躁、疲憊、饑餓感自然一掃光。
1、潤腸排毒
腸管是排毒的重要器官，但若是便秘或消化不良，就會造成毒素停留在腸管，吃些幫助潤腸的食物，可以讓斷食的效果更好。
黑木耳：含有植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，并清潔血液，清楚體內(nèi)污染。
海帶：含有褐藻酸，能減慢腸管吸收放射性元素鍶的速度，將鍶排出體外，而且還能促進體內(nèi)的鎘排出。
蘋果：含有半乳糖荃酸，有助于排毒，含有的果膠能避免食物的腸管內(nèi)腐化
2、肝臟排毒
肝臟是人體重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應(yīng)，會變成無毒或低毒。
胡蘿卜：含大量果膠，可以與汞結(jié)合，幫助身體把汞排出體外。同時還可以刺激腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)。
大蒜：鉛中毒時困擾很多現(xiàn)代人的一個難題，大蒜中的一種物質(zhì)可以降低鉛的濃度，幫助把鉛排出體外。
無花果：富含有機酸和多種酶，可以幫助肝解毒，并清熱潤腸、助消化。
3、腎臟排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素，還能過濾蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并且通過尿排出體外。
黃瓜：具有利尿作用，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：有助于腎臟排毒，還有溫和通便的作用。
冬瓜：富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
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