最近一段時間，網(wǎng)絡(luò)上瘋狂流傳左旋肉堿的減肥方法，左旋肉堿的減肥效果真的跟湖南衛(wèi)視百科全說上那位叫西木的博士說的一樣嗎？左旋肉堿的減肥原理是什么呢？下面就讓健康第一線的小編來給大家介紹下左旋肉堿的減肥效果好嗎？
左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁。是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。對人體無毒副作用。特別適合人們配合做有氧運動來減脂。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5 -100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。
左旋肉堿的減肥原理：
左旋肉堿是俗稱脂肪燃燒彈，是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉堿正好充當了脂肪到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠遠達不到需要，所以隨著年齡的增長，或者能量攝入過多而消耗不足，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內(nèi)左旋肉堿含量水平在較低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量。因此，適當補充左旋肉堿，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
左旋肉堿是一種類似維生素的重要營養(yǎng)物質(zhì)。在人體內(nèi)，賴氨酸、蛋氨酸、煙酸等物質(zhì)可合成少量的肉堿。紅肉及動物產(chǎn)品是肉堿的主要食物來源，而一般人只能從膳食中吸收50毫克。為使身體達理想的健康狀態(tài)，每日膳食應(yīng)含不少于250－500毫克的肉堿。運動人群及精神高度緊張的人群和其他缺乏左旋肉堿的人如老人均需要額外補充，尤其對于從事大運動量訓練的運動員。
左旋肉堿的減肥的注意事項：
1.左旋肉堿不推薦給患有心腦血管疾病、精神類疾病、孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女、哮喘、惡性腫瘤以及血糖疾病、腎臟疾病的人士使用。 如果你大量服用它 (一個成人每天5克，艾滋病人除外)，你可能會腹瀉。
2.服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，因此在晚上臨睡前盡量不要服用左旋肉堿。
3.左旋肉堿服用時不要同時服用大量氨基酸，以免影響左旋肉堿的吸收。
不建議早餐前和睡前使用
人體一晚上不進食，經(jīng)過晚上緩慢的代謝，早上一般都需要進食 來補充能量。 在早餐前服用左旋肉堿 會更加加速新城代謝，是機體能量不足，從而會導致頭暈 乏力等癥狀。 因此一般不建議早餐前使用。
左旋肉堿具有加速新城代謝的作用，而且在新城代謝過程中消耗水分和產(chǎn)生熱量，這樣對人體有一定的抗疲勞作用。因此不建議在睡前使用。
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