從懷孕到生完孩子，我體重增加了20公斤！寶貝滿(mǎn)月后，我開(kāi)始了減肥計(jì)劃，為了不傷身體，我沒(méi)有使用魔鬼減肥法，而是用多半年的時(shí)間慢慢恢復(fù)身材。
其一，減過(guò)肥的JM一定有過(guò)這樣的感受，我明明吃的很少了，餓得我頭昏腦脹了，為什么體重還是沒(méi)動(dòng)靜呢？此時(shí)此刻，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)很多天沒(méi)有排便了？這也就是為什么體重沒(méi)有減少的原因。肥胖的MM一般都會(huì)有便秘的毛病。食物經(jīng)過(guò)腸道吸收營(yíng)養(yǎng)，剩下沒(méi)有用的毒素就應(yīng)該排出去了，減肥時(shí)飲食減少，腸胃的蠕動(dòng)也就跟著減少，造成便秘的情況，毒素就被2次，也可能是多次的吸收，這樣就造成我們吃的少還是瘦不下來(lái)。給大家說(shuō)個(gè)小竅門(mén)：晚餐時(shí)，只吃一道菜--涼拌青蔬。綠色的蔬菜，如：菠菜，油菜，白菜，芹菜……可以一樣也可以選幾樣，切成段，用水焯一下，然后用調(diào)味料拌一下，想吃多少吃多少。又不會(huì)挨餓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚光滑了，瘦身速度也加倍好。
其二，減肥者往往只嫌速度慢，所以就不停的秤啊秤，每天都想看看到底瘦了多少。結(jié)果是，秤一次，沒(méi)瘦。稱(chēng)一次，沒(méi)瘦。為什么呢？吃這么少還是不瘦，運(yùn)動(dòng)了，還是不瘦。算了，怎么樣都是不瘦，不減了。放棄。這就是為什么很多JM堅(jiān)持不下去的原因，我們的肉肉是一天長(zhǎng)上去的嗎？JM的心理是可以理解的，所以減肥時(shí)就不要過(guò)多的稱(chēng)體重。可以5天，或者一周稱(chēng)一次，這時(shí)你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)體重有明顯的變化。這樣的驚喜又會(huì)變成你繼續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力。急功近利是不對(duì)的。
其三，不要對(duì)自己太苛刻，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？面對(duì)充滿(mǎn)誘惑的美食，誰(shuí)能每次都抵擋的住呢？偶爾偷吃了一點(diǎn)，那些對(duì)自己要求甚高的JM就會(huì)有無(wú)盡的罪惡感，心里會(huì)想：為什么連這點(diǎn)誘惑都抵擋不了？我真是太不應(yīng)該了。這么長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持都白費(fèi)了，就因?yàn)橥党粤诉@一點(diǎn)。這種感覺(jué)會(huì)讓減肥的JM覺(jué)得自己很沒(méi)用，自暴自棄，放棄減肥。你有過(guò)嗎？吃一點(diǎn)沒(méi)什么的，可以小小的懲罰一下自己，多做幾個(gè)仰臥起坐。這才是更現(xiàn)實(shí)的，不停地后悔反而會(huì)讓你放棄堅(jiān)持。記住，這世界沒(méi)有百分之百。
最后，說(shuō)說(shuō)五花八門(mén)的塑身衣，想減肥的MM往往對(duì)它賦予了過(guò)高的期望。我們不要對(duì)它有過(guò)高的期望，也不要忽視它的作用。選一款合適的塑身衣，剛穿著會(huì)不舒服。但是堅(jiān)持穿著，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的作用在于時(shí)時(shí)刻刻提醒你正在減肥中，而且在不知不覺(jué)中，你就適應(yīng)了它，因?yàn)槟闶萘恕撘颇亲罡呔辰纾?/p>
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