導(dǎo)語(yǔ):夏天一到，和你多女性都開(kāi)始要為自己的身材開(kāi)始急救計(jì)劃，如何才能在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最快的瘦身效果，讓夏天到來(lái)之前就能有衣服好身材呢？
上班前瘦身計(jì)劃
很多人都會(huì)覺(jué)得上班前的這段時(shí)間非常緊迫，完全沒(méi)有時(shí)間還去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)上班前的這段時(shí)間只要好好利用，完全可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)一樣的效果。
1、首先，早上起床時(shí)先喝一杯溫開(kāi)水，可以幫組代謝掉身體在夜間中產(chǎn)生的廢物。
2、早上刷牙時(shí)，可以用這段時(shí)間進(jìn)行勾腳背，墊腳尖的運(yùn)動(dòng)來(lái)拉伸腿部的肌肉。
3、盡量為自己準(zhǔn)備豐盛的早餐，早餐的完美搭配：燕麥粥+脫脂牛奶+鮮榨果汁+水煮蛋一個(gè)
4、如果條件允許最好選擇走路上班，快走半個(gè)小時(shí)就可以有效燃燒體內(nèi)的囤積脂肪。
午休時(shí)間瘦身計(jì)劃
上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
2、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。
居家瘦身計(jì)劃
在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來(lái)做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動(dòng)作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
2、美化小腿曲線非常有效的動(dòng)作：平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍
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