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導(dǎo)語: 很多人在減肥期間不知道其實運(yùn)動減肥也是分時間的，而且運(yùn)動中該如何運(yùn)動，能量該如何補(bǔ)充等問題如果掌握不好反而會影響運(yùn)動效果，那么我們該如何喝水如何在正確的時間段內(nèi)運(yùn)動呢？

運(yùn)動中如何喝水

運(yùn)動的時候人體很容易丟失水分，因為出汗量比較大所以人容易感覺口渴，這個時候可以適量補(bǔ)充水分不然會造成腎臟的負(fù)擔(dān)，另外很人在運(yùn)動的時候喜歡邊運(yùn)動邊喝水其實這樣也是不好的習(xí)慣，如果是以減肥為目的來運(yùn)動，最好是每隔15分鐘喝一次水，因為運(yùn)動的目的是要燃燒脂肪，邊運(yùn)動邊補(bǔ)充水分就達(dá)不到燃燒脂肪的作用，體重下降就不會明顯。

早上運(yùn)動要先補(bǔ)充水分

俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運(yùn)動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

午后是最佳運(yùn)動時間

在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

晚上適合減肥運(yùn)動

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時再睡覺。