導(dǎo)語：網(wǎng)友減肥妙招，幫助他在半年的時間內(nèi)減掉了30斤，下面我們來分享下他的瘦身經(jīng)驗。
1.戒油葷
減肥期間盡量少吃肉食，每天可以盡量用清水煮菜，盡量避免油葷的食物，這個方法是針對初期需要快速減重的人群，一定要管住自己的嘴，堅持2--3個月 體重就會有明顯的變化。當體重下降到自己滿意體重的時候，可以適當?shù)某渣c自己喜歡的食物。
2.加大運動量
減肥必須是控制飲食和加大運動量搭配起來才可能有效果，運動的時候盡量多做有氧運動，每天如果可以堅持一個小時都能消耗很多熱量，運動中有氧運動的效果是非常不錯的，搭配一些形體訓(xùn)練會讓身材恢復(fù)的更好。
3.讓自己忙起來
很多人一閑就現(xiàn)在吃東西，如果多給自己找點事情， 每天的工作量搭配的滿滿的，自然而然也是在消耗熱量。同時也可以改改沒事就想吃東西的毛病。
4.一定要持之以恒
“減肥一定不是輕松的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼自己，勸我不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行啊!我是那種容易瘦也容易胖回來的人。”
5：不靠藥物減肥
“剛開始減肥，朋友從外國買了去水丸回來給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽人說對腎不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我瘦得健康。”
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