春天萬物復(fù)蘇，冷暖交替，淤積了一個冬天的體內(nèi)養(yǎng)分肉不加快體內(nèi)的新陳代謝就會變成毒素淤積于體內(nèi)！春天正式一個排毒天！正確的排毒，無須靠斷食!真正的美麗來自智慧，而非殘忍。循科學(xué)做個排毒加減法，就足以讓全身無毒一身輕，由內(nèi)而外散發(fā)健康透亮!
【健康第一線Q&A】
Q：毒素從何而來?
A：毒素是從體內(nèi)積聚的脂肪，以及蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的。當(dāng)體內(nèi)毒素含量過高時，會令身體各個系統(tǒng)負荷過重而出現(xiàn)問題，如消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)失調(diào)，甚至乎引致嚴(yán)重疾病。
Q：現(xiàn)在有種說法，肥胖不是吃得太多，而是排得太少。毒素積聚在體內(nèi)，體內(nèi)能量不夠，就沒有足夠的力量排毒。所以排毒先多吃營養(yǎng)食物。這樣排毒初期可能會稍微肥胖，但身體能量充足后就會開始排毒。你怎么看此觀點?
A：我個人認為這個說法比較片面，只能在特定的條件下成立。歸根結(jié)底，一個人之所以會肥胖，是因為你一天攝入的熱量比你消耗的熱量要多，過多的熱量積聚在體內(nèi)得不到消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪而儲存在體內(nèi)，從而形成肥胖。當(dāng)然，吃得越多，引起肥胖的機會就越大了。但也要看吃的是什么食物較多，例如不放油的水煮青菜，或者很低熱量的番茄，這些吃多了也不一定會引起肥胖。一斤番茄的熱量才90卡路里，而且水分比較多，那計算一下，一天吃6斤的番茄，已經(jīng)飽得你受不了了吧?但攝入的總熱量卻只有540kcal，肥胖從何而來呢?相反吃得少，反而會引起排得少或沒得排等問題。
Q：春天是排毒最佳時機?
A：整個冬季，加上很多節(jié)日如圣誕、新年、公司的annualdinner、農(nóng)歷新年、春茗和情人節(jié)等，氣氛熱烈，美食當(dāng)前，容易吃得過多。而且此季吃的食物都是比較高脂肪、油膩及高糖的食物，所以現(xiàn)在到了春季，是時候重點排毒了!
如果從醫(yī)學(xué)的角度分析，到了春季，由于氣溫上升，人的血液循環(huán)順暢，新陳代謝活躍，汗水和皮脂分泌也開始旺盛，可以說是排毒的理想時機;但從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，并不是說要在哪一個特定的時期排毒。只要前一段時間你自己的飲食不是很均衡，導(dǎo)致體內(nèi)積聚了毒素，就應(yīng)該要排毒了。
【排毒自測】
由于人們平日食用大量脂肪、肉類及加工食品，會導(dǎo)致毒素難以排走。如果發(fā)現(xiàn)自己有以下身體癥狀，就代表身體內(nèi)已積存了一定程度的毒素，是時候進行排毒工作了!
1、尿液混濁
2、慢性便秘
3、胃部不適、消化不良
4、身體腫脹
5、經(jīng)常放臭屁，有強烈口臭及體臭
6、生暗瘡
7、渴睡、發(fā)惡夢、失眠
【排毒加減法】
【加法】：加強正面排毒力量
排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于體內(nèi)不斷進行。要將身體的毒素有效排走，必先要從日常飲食入手，除了要減少進食脂肪、肉類、加工食品外，可從以下幾方面的日常習(xí) 慣入手，讓消化系統(tǒng)得到排毒及休息。
1、每天喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負擔(dān)，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。
2、進食大量纖維食物
宿便之所以會留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。
3、平時多做運動
每天都做30分鐘的運動，如快步走，爬樓梯或多散步，也是很好的促進腸胃蠕動的方法。
【減法】：減少負面毒素攝入
一方面加強身體排毒能力，另一方面也要主動拒絕負面毒素的產(chǎn)生。這樣排毒才能更徹底。注意!是什么在增加體內(nèi)毒素的積聚?以下幾點與排毒也有莫大關(guān)系。
1、大魚大肉，或油膩的食物，脂肪和蛋白質(zhì)攝入太多，都會使身體的消化功能下降，從而在體內(nèi)產(chǎn)生毒素積淀。
2、熬夜或睡眠不足，也會使身體的新陳代謝減慢，增加毒素的積聚。
3、煙酒過多和壓力過大也會導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生，因此不碰煙酒和保持輕松愉快的心情，有利于減少毒素產(chǎn)生。
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