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導(dǎo)讀：有很多人決心減肥但是堅(jiān)持了一段時(shí)間始終看不到什么成效，長期體重下降不明天便沒有堅(jiān)持減肥的動(dòng)力，小編為您總結(jié)了一下體重下降不明顯的原因，您可以參照一下自己有沒有所說的情況，然后對癥下藥。

1、您是不是長期在服用激素類藥物

含激素類的藥物會使體重增加，看看您是不是有長期服用避孕藥，抗抑郁類藥物的習(xí)慣。

2、您是否抑郁?

情緒低落抑郁會造成內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)情緒不高也不會愿意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量的減少還會降低新陳代謝的速度，另外有的人抑郁喜歡找食物發(fā)泄，難免會造成體重的增加，如果情況輕微可以多讓自己參加集體活動(dòng)，體育鍛煉，如果情況比較嚴(yán)重建議找心理醫(yī)生做心理疏導(dǎo)。

3、您是否失眠，或者睡眠不足的情況

睡眠缺乏會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高一種促進(jìn)生長的饑餓荷爾蒙 (ghrelin) 的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強(qiáng)你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時(shí)間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實(shí)上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時(shí)消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時(shí)間從9個(gè)小時(shí)減少到約7個(gè)小時(shí);在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。

你該怎么辦?晚上睡個(gè)好覺。目標(biāo)是睡上8個(gè)小時(shí)，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時(shí)間上床，每天早上在相似的時(shí)間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。

4、家里是否太暖和?

天冷的時(shí)候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設(shè)備和有空調(diào)的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。你該怎么辦?有節(jié)制地使用中央供暖設(shè)備。如果覺得冷，嘗試用運(yùn)動(dòng)來使自己暖和起來。

5、你是否到了35歲?

女性在35歲之后體重很容易增加，從停經(jīng)開始荷爾蒙及代謝會發(fā)生改變。你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現(xiàn)在喝酒比以前多，要減量。不僅在于它會不會增肥，它會降低你抵御零食的意志力。

6、家里有肥胖的遺傳嗎？

研究表明，體重指數(shù) (BMI) 可能跟遺傳有很大關(guān)系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚，這意味著什么?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。既然認(rèn)識到自己容易發(fā)胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發(fā)生。吃低脂的食物并經(jīng)常稱體重，注意別讓體重增加。

7、該怪罪污染物質(zhì)嗎?

農(nóng)藥和一些塑料制品中的合成化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入我們的食物鏈?zhǔn)遣粻幍氖聦?shí)，這些化學(xué)物質(zhì)會擾亂荷爾蒙，抑制它們控制體內(nèi)脂肪的能力。吃有機(jī)食品，果蔬能削皮的最好削皮，盡量限制日常膳食中化學(xué)物質(zhì)和添加物的攝入。

8、你是否“甲減”?

甲狀腺功能減退簡稱“甲減”，是由(各種原因引起的)甲狀腺激素分泌不足所致的一種內(nèi)分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結(jié)果自然是體重增加。甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥、脫發(fā)、疲倦和關(guān)節(jié)疼痛。去醫(yī)院驗(yàn)血檢測你的甲狀腺激素水平吧。

9、你有食物過敏反應(yīng)?

食物過敏是否會引起體重增加還沒有定論，但有些科學(xué)家認(rèn)為可能會。一種理論認(rèn)為有食物過敏反應(yīng)的人腸胃更具滲透性，允許更多未消化的食物通過。堅(jiān)持記飲食日記，并且記錄你的癥狀。如果你有食物過敏反應(yīng)，多半會出現(xiàn)諸如胃氣脹、頭痛或過敏性大腸綜合癥等，得去醫(yī)院看消化內(nèi)科或過敏門診。

10、你患有多囊性卵巢疾病?

患有多囊性卵巢綜合癥的女性卵巢增大，上面往往長了許多小囊泡。有這種病癥的女性百分之四十體重增加，其他癥狀包括座瘡、體毛過多、停經(jīng)和受孕困難。如果你懷疑自己患有多囊性卵巢，要求醫(yī)生幫你做一次掃描。