導(dǎo)語(yǔ)：也許您還在嘗試各種減肥產(chǎn)品，整天飽受腹瀉，和身體上種種反應(yīng)的痛苦，也許您還在通過(guò)減肥，每天都在艱難的跟食物在做斗爭(zhēng)，也許您為了體重可以下降十斤已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒有吃過(guò)甜食和肉類了，其實(shí)減肥并沒有如此痛苦，雖然現(xiàn)在卻好似已經(jīng)過(guò)了怎么吃也不發(fā)胖的年紀(jì)，但是只要我們掌握正確的方法，減掉多余的脂肪還是非常容易的。
1、上班距離短就走路，時(shí)間長(zhǎng)就做公車，寧愿站著也別坐著，所編還可以鍛煉到手臂的肌肉，上下班可以走樓梯就走樓梯，爬樓梯是非常好的鍛煉心肺的運(yùn)動(dòng)。
2、周末至少抽出半天的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，可以抽分的活動(dòng)活動(dòng)脛骨還可以呼吸新鮮空氣，最好做一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、高跟鞋和球鞋交換穿，可以有效鍛煉到腿部的肌肉，讓腿部線條更完美
4、時(shí)刻保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，這樣不進(jìn)可以收小腹，還可以使背部線條緊實(shí)，背部的肌肉很難鍛煉，容易松弛，所以正確的坐姿和站姿相當(dāng)重要。
5、每天要保證8小時(shí)左右的睡眠，最好在11點(diǎn)前睡覺對(duì)身體各個(gè)臟器的排毒是非常好的。
6、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會(huì)餓得你肚子咕咕叫。
7、晚上9點(diǎn)以后堅(jiān)決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時(shí)間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
8、外出就餐時(shí)，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
9、每周給出一天，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一點(diǎn)小零食。但是，還是不能大吃特吃。
10、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對(duì)健康不利。
11、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點(diǎn)等。增加堿性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物對(duì)于“無(wú)肉不歡”的人們來(lái)說(shuō)，多半引不起食欲，但它們卻是對(duì)身體有益的食物。
12、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。
13、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。
14、把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。
15、飯后立即刷牙?？谥星逅母杏X會(huì)讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃?rdquo;的想法。
16、餐前喝一杯水，每一餐都是。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，身體就會(huì)開始儲(chǔ)存脂肪。
17、做水果沙拉時(shí)用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會(huì)低一些。
18、不要用高熱量的醬料來(lái)調(diào)味，經(jīng)常看健康雜志，學(xué)會(huì)減肥菜式。
19、放一份健康營(yíng)養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當(dāng)你加班的時(shí)候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因?yàn)檫^(guò)后還要好好吃一頓。
20、不要把糖果當(dāng)成零食放在辦公桌上。
21、油炸食品不僅會(huì)讓你長(zhǎng)肥肉，還會(huì)致癌、皮膚變差。遠(yuǎn)離它們吧。
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