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導語:現(xiàn)在女性一般肥胖的部位都集中在腰部，腰部的脂肪也特別容易堆積，腰部一般是屬于身材脂肪，很多人覺得只需要做做局部運動瘦下腰就可以，其實如果需要瘦腰前提就是要全身瘦下來，所以下面小編為您介紹幾個瘦全身的好方法。

1.普洱茶減肥法

普洱茶控制脂肪形成的效果相對要比綠茶還要明顯，因為普洱茶的特殊只做過程，它含有一種物質叫做普諾爾，這個物質對一直脂肪的形成有非常好的效果。飲普洱茶減肥，時間也有講究，一般建議用初泡的茶，飯前飯后喝，可以將功效發(fā)揮到最大。

2.按摩法

腹部按摩一般建議是睡前進行，可以有效幫助排宿便，加速胃腸蠕動，促進腹部的血液循環(huán)，按摩方法建議一肚臍為中心畫？號，可以有效幫助脂肪分解，對有便秘的情況效果非常好。

3.粗鹽法

將超市夠買的食鹽放在水中水分少許，成糊狀，放在腹部按摩，粗鹽有發(fā)汗的作用，按摩的時候在腹部打圈，手法不要太重，避免皮膚損傷，若果皮膚適應不了粗鹽，可以用細鹽代替。

4.靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

5.站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

6.保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。