大多數(shù)女性朋友總是擔(dān)心自己是否又胖了，總是覺(jué)得自己太胖了，或者覺(jué)得自己不夠瘦，需要瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)。適當(dāng)?shù)臏p肥可以令自己變得美麗，但是瘦并不是沒(méi)有止境的。依據(jù)國(guó)際上比較權(quán)威的BMI指數(shù)來(lái)計(jì)算（體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)/身高(m)）出的結(jié)果，女性的BMI值在19-24之間比較合適，想減肥的女性朋友注意了，你可控制自己的體重指數(shù)在19-20左右，但是不要過(guò)于偏激，19以下的體重指數(shù)明顯過(guò)低。
年輕貌美不減肥，人老珠黃徒傷悲。下面漫畫(huà)中的人物是你么？
而減肥方法有很多，目前比較流行的運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、中醫(yī)針灸推拿減肥、借助減肥藥物減肥、減肥食譜等林林總總。哪種適合你呢？
首先說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥，這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是指有氧運(yùn)動(dòng)，并且是能夠持續(xù)一段時(shí)間的，例如慢跑，動(dòng)感單車(chē)，羽毛球，瑜伽、游泳等等，依據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同而調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而達(dá)到消耗脂肪的目的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是不可取的，例如您悶頭做10組100米沖刺是沒(méi)用的。如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，你可以嘗試一下。
其次說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥和減肥餐減肥，我們是不推崇節(jié)食減肥的，對(duì)身體有害無(wú)益，而且反彈比較嚴(yán)重。減肥餐相對(duì)來(lái)講比較科學(xué)，但是要保證熱量和營(yíng)養(yǎng)的足夠攝入。這種方式比較適合嘴不饞，有毅力的女性。減肥餐是比較容易有饑餓感的，如果你有毅力，那么來(lái)試試吧。
再次說(shuō)說(shuō)減肥藥物、抽脂，抽脂減肥是最容易見(jiàn)效的，同時(shí)風(fēng)險(xiǎn)也很大，由于減肥機(jī)構(gòu)技術(shù)不過(guò)硬而導(dǎo)致的悲劇不勝枚舉，高血壓心臟病等患者更不適宜此方法。而減肥藥物因人而異，有人見(jiàn)效有人悲劇，如果你怕運(yùn)動(dòng)嘴又饞，那么你可以試試減肥藥物。
減肥最終目的是達(dá)到苗條的效果，又能保持身體健康。減肥方式多種多樣，如何減肥由您取舍。
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