減肥需要的是好的方式方法，在瘦身減肥期間如何利用好的瘦身方案來(lái)達(dá)到減肥的目的呢？下面告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么做，結(jié)合網(wǎng)友成功瘦身20斤的經(jīng)驗(yàn)，讓你也能快速達(dá)到自己的目標(biāo)
年齡：26歲
身高：158cm
身體狀況：飲食無(wú)規(guī)律，愛(ài)吃夜宵，肚腩堆積脂肪較多。
體驗(yàn)難度：★★☆☆☆
減肥時(shí)間：30天
減肥前體重：122斤
減肥后體重：106斤
減重：16斤
體驗(yàn)效果：
第一階段是減得最快的階段，大概一周就減掉了8斤，這是以前想都不敢想的數(shù)字。最快的時(shí)候一天就能減去3斤，這還是在正常吃喝、不節(jié)食的情況下做到的。中間的階段速度很慢，有時(shí)候好幾天才下去一斤，有時(shí)候會(huì)反彈，但也減了五六斤的樣子。到了第四階段大姨媽來(lái)了，正好恢復(fù)飲食，不會(huì)有大礙。等到整個(gè)月都結(jié)束，又輕了一兩斤，整個(gè)人小了一圈，褲子小了一號(hào)，希望以后能保持下去。
許多人在一個(gè)月內(nèi)使用此方法，平均減去體重12斤，整個(gè)人看起來(lái)都小了一號(hào)。更有甚者一周就能達(dá)到12斤，這樣神奇的方法，與其說(shuō)它是一種減肥方法，不如說(shuō)在變魔術(shù)。
這種方法是由法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家迪康十年前創(chuàng)造的，由他的名字命名，翻譯成中文叫迪康減肥法。
迪康減肥法四大步驟詳解：
第一階段：持續(xù)5天左右，只攝入天然蛋白質(zhì)，譬如魚、肉、蛋、脫脂奶等高蛋白食物。攝入數(shù)量沒(méi)有限制，以每餐吃飽為主。此階段斷絕淀粉類食物攝入。
第二階段：也是5天時(shí)間，為交叉飲食階段。所謂交叉就是指，第一天攝入純蛋白食物，第二天攝入蛋白加蔬菜的食物。依此循環(huán)反復(fù)。每頓以吃飽為主。此階段也可將天數(shù)延長(zhǎng)，比如前3天吃純蛋白，后3天吃蛋白加蔬菜，然后反復(fù)。此階段同樣禁食淀粉類食物。
第三階段：大概是10天時(shí)間。以每10天減掉1公斤體重為基礎(chǔ)計(jì)算療程。此階段以蛋白質(zhì)結(jié)合蔬菜為主食，每天適當(dāng)加入一種水果、兩片全麥面包，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。每隔5天可以攝入一次淀粉，或者吃一次大餐。
第四階段：其后的時(shí)間均為第四階段，可以逐步恢復(fù)正常飲食，但必須每周保證有一天只吃天然蛋白質(zhì)，其他都不吃，這樣才能保持之前減重的成果。
需要注意的是，每個(gè)階段的時(shí)間并不嚴(yán)格，可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。在以上四個(gè)階段內(nèi)，除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，每天還要飲用至少2升水，加速體內(nèi)毒素排出。
體驗(yàn)感受：
這是我用過(guò)的最沒(méi)有痛苦的減肥方法啦，不用餓肚子，而且速度非常快。吃的東西也非常合我胃口，大魚大肉，配搭少量蔬菜。這幾乎是每個(gè)胖子夢(mèng)想的減肥方法。不過(guò)零食、水果這些都不用想的，減肥總要克制一下。還有要戒掉夜宵，最容易囤積脂肪的一頓，不過(guò)晚上吃飽了，早點(diǎn)睡的話應(yīng)該可以克服的。身邊有些人無(wú)飯不歡，我倒是還好，所以戒掉淀粉都沒(méi)關(guān)系。一個(gè)月時(shí)間不難熬，眼看著體重幾乎每天都在往下掉，很開心。不過(guò)唯一覺(jué)得這個(gè)方法的弊端是，成本有點(diǎn)高，每天天然高蛋白，每一樣都很貴的。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)