高血壓是我們熟悉的不能再熟悉的疾病，平均每十個(gè)人有七個(gè)左右有高血壓疾病史，可以看出它的發(fā)病率是多么的高。只是很少有人把高血壓當(dāng)成一件事來對(duì)待，總是抱著沒事的態(tài)度去工作生活。如果得了高血壓就要就去就醫(yī)去治療才是對(duì)的，下面是高血壓的治療方案。
非藥物治療
適用于各級(jí)高血壓患者。第1級(jí)高血壓如無糖尿病、靶器官損害即以此為主要治療。非藥物方法可通過干預(yù)高血壓發(fā)病機(jī)制中的不同環(huán)節(jié)使血壓有一定程度的降低并對(duì)減少心血管并發(fā)癥有利。對(duì)于高血壓患者來說，降壓藥是從不離手的，但到冬天，血壓計(jì)和降壓護(hù)腕也應(yīng)不離身。特別是血壓不穩(wěn)定的患者，建議每天測(cè)量2～3次血壓，以觀察自己早中晚的血壓變化，避免因血壓突然升高而導(dǎo)致心腦血管意外。
合理膳食
（1）限制鈉鹽攝入，首先要減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽以不超過6g為宜。
（2）減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，多吃素菜和水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣。
（3）限制飲酒酒精攝入量與血壓水平及高血壓患病率呈線性相關(guān)，高血壓患者應(yīng)戒酒或嚴(yán)格限制。
減輕體重
體重增高與高血壓密切相關(guān)，高血壓患者體重降低對(duì)改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益?？赏ㄟ^降低每日熱量及鹽的攝入，加強(qiáng)體育活動(dòng)等方法達(dá)到。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可使收縮壓和舒張壓下降（約6-7mmhg），且對(duì)減輕體重、增強(qiáng)體力、降低胰島素抵抗有利?？筛鶕?jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同方式。運(yùn)動(dòng)頻度一般 每周3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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