多夢(mèng)，中醫(yī)病癥，是指睡眠不實(shí)，睡眠中夢(mèng)擾紛亂，醒后感覺(jué)頭昏神疲的癥狀。多夢(mèng)常與失眠相伴，導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠，并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)。
多夢(mèng)的病因
1.睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。
2.與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鸲鄩?mèng)。
3.對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。
4.在REM（快波睡眠：又叫異相睡眠或快相睡眠，簡(jiǎn)寫(xiě)為REM）睡眠中和后期覺(jué)醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。
5.個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，不同功能狀態(tài)，夢(mèng)感也不盡相同，所以，有的人會(huì)感覺(jué)一段時(shí)間夢(mèng)多，而另一段時(shí)間夢(mèng)少。
在夜里做夢(mèng)后白天感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。
多夢(mèng)的治療方法
保證良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣
保證良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔，睡前半小時(shí)洗個(gè)熱水澡，泡腳，避免睡前喝茶飲酒，都能保證良好的睡眠。
吃抑制5-羥色胺食物改善睡眠
人體在日漸分泌色氨酸較多，色氨酸轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，導(dǎo)致犯困。到了夜間，體內(nèi)色氨酸不足，引起失眠，因此在夜間吃一些面食，如饅頭，面包，能提高體內(nèi)色氨酸含量，快速入睡。
補(bǔ)充鋅元素調(diào)節(jié)神經(jīng)
長(zhǎng)期攝入銅元素，鋅元素不足，一段時(shí)間之后人體由于缺乏這些元素導(dǎo)致腦細(xì)胞的能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)受影響，內(nèi)分泌處于興奮狀態(tài)而導(dǎo)致失眠。這種情況下可以多吃一些含鋅食物來(lái)改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
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