中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有九種，而且每種體質(zhì)的特點(diǎn)以及養(yǎng)生調(diào)理方法都是不一樣的。那你知道體質(zhì)是如何分類的嗎?哪些因素會(huì)影響到我們的體質(zhì)呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　

　　

　　

　　體質(zhì)的影響因素

　　每種體質(zhì)的形成受到先天、性別、年齡、個(gè)人精神狀態(tài)、生活方式以及飲食習(xí)慣、地理環(huán)境、是否有疾病、日常體育鍛煉以及社會(huì)等眾多因素共同影響著。

　　先天因素即稟賦，還包括某些先天性生理缺陷和遺傳性特異體質(zhì)。年齡是影響體質(zhì)的一個(gè)重要因素，體質(zhì)隨年齡而呈現(xiàn)時(shí)限性，如小兒體質(zhì)具有臟腑嬌嫩、氣血未充但生機(jī)蓬勃的特點(diǎn)，老年人則有臟腑功能低下、日趨衰老的特點(diǎn)。男女體質(zhì)之間存在差別，現(xiàn)代生理病理學(xué)研究和臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，染患嚴(yán)重的呼吸道感染、中樞神經(jīng)病毒性感染、病毒性腸胃炎和肝炎，男性比女性更為敏感，患病率更高。其原因主要是女性產(chǎn)生免疫力的基因比男性高一倍。

　　情志活動(dòng)貴于調(diào)和，如果長(zhǎng)期的精神刺激或突然遭到劇烈的精神創(chuàng)傷，超過人體生理活動(dòng)所調(diào)節(jié)的范圍，就會(huì)影響體質(zhì)，引起機(jī)體陰陽(yáng)、氣血失調(diào)，臟腑功能活動(dòng)紊亂，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。不良的性格和個(gè)性對(duì)體質(zhì)也會(huì)帶來(lái)不良的影響。體質(zhì)的構(gòu)成還與不同地理區(qū)域有明顯關(guān)系，不同的水土性質(zhì)、氣候類型、生活條件，影響著不同地區(qū)的人的體質(zhì)。

　　一般情況下，在我國(guó)，北方人和南方人想比較，北方人中陽(yáng)虛質(zhì)和見寒象的人多，而南方人則病多火熱，體質(zhì)多為陰虛的。除此之外，生活條件的好壞，是否注意飲食宜忌以及疾病因素、體育鍛煉等都對(duì)體質(zhì)有一定的影響。

　　環(huán)境與體質(zhì)

　　自然環(huán)境與體質(zhì)關(guān)系

　　1.東方：處于海邊，氣候溫和，其民食魚而嗜咸，易形成腠理疏松，黝黑肌膚體質(zhì)。

　　2.西方：多山狂野，水土剛強(qiáng)，其民易形成肥壯體質(zhì);

　　3.南方：氣候炎熱，地勢(shì)低下，水土薄弱，其民形成了皮膚色吃，腠理致密的體質(zhì);

　　4.北方：地勢(shì)高曠，風(fēng)寒冰冽，其民國(guó)游牧生活，形成陽(yáng)虛臟寒體質(zhì)。

　　社會(huì)環(huán)境與體質(zhì)關(guān)系

　　條件優(yōu)越之人：體力勞動(dòng)較少，因而體質(zhì)虛弱，腠理疏松，易患各種外感性疾病。同時(shí)，由于飲食多種類繁多，攝取的高熱量高脂肪的油膩食物也多，又容易聚濕生痰，易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。

　　條件艱苦之人：體力勞動(dòng)較多，因此體質(zhì)強(qiáng)壯，腠理緊密，不宜患外感性疾病，由于飲食粗糙，饑飽不時(shí)，故易患脾胃病。

　　體質(zhì)的分類

　　中醫(yī)分類

　　五行分類法：陰陽(yáng)二十五人分類法

　　陰陽(yáng)分類法：太陰、少陰、太陽(yáng)、少陽(yáng)、陰陽(yáng)、和平

　　體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人

　　從秉性勇怯分類法：勇敢之人、怯懦之人、中庸之人

　　現(xiàn)代體質(zhì)分類法：九分法

　　理論分類

　　“體質(zhì)”是在中醫(yī)理論發(fā)展過程中形成的病理生理學(xué)概念。查《辭海》無(wú)“體質(zhì)”一詞，但對(duì)“體”、“質(zhì)”分別解釋為：“體”，指身體，“質(zhì)”為性質(zhì)、本質(zhì)。所謂體質(zhì)，就是機(jī)體因?yàn)榕K腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、陰陽(yáng)等的盛衰偏頗而形成的素質(zhì)特征。

　　身體的素質(zhì)特征是復(fù)雜的，但根據(jù)臟腑氣血陰陽(yáng)的功能狀態(tài)以及邪氣的有無(wú)，可以分為正常體質(zhì)與異常體質(zhì)兩大類。異常體質(zhì)又可按邪正盛衰分為虛性體質(zhì)與實(shí)性體質(zhì)，或復(fù)合性體質(zhì)三類。

　　正常體質(zhì)

　　即身體強(qiáng)壯且無(wú)寒熱之偏的體質(zhì)。形體肥瘦勻稱，健壯，頭發(fā)盛長(zhǎng)而黑，面色紅潤(rùn)，膚色紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄，目光有神，精采內(nèi)含，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，口和，唇紅潤(rùn)，胃納佳，四肢輕勁有力，能耐受寒熱，二便正常，脈象從容和緩，節(jié)律均勻，舌質(zhì)淡紅、潤(rùn)澤，苔薄白。此類型體質(zhì)陰陽(yáng)無(wú)明顯偏頗。

　　虛性體質(zhì)

　　系指臟腑虧虛，氣血不足，陰陽(yáng)偏衰為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。常見有以下四類。

　?、贇馓擉w質(zhì)：指素體氣弱少力之質(zhì)。此型胖和瘦人均有，但瘦人為多。毛發(fā)不華，面色偏黃或白光白，膚色黃，目光少神，鼻部色淡黃，口淡，唇色少華，肢體疲乏無(wú)力，不耐寒熱，納呆，大便正?；虮忝?，小便正常或偏多，脈象虛緩，舌淡紅，邊有齒印。

　?、谘擉w質(zhì)：此指血虛之體常見的素質(zhì)特征。主要可見面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛發(fā)枯燥，肌膚不澤，精神不振，疲乏少力，動(dòng)則短氣，大便常秘，脈象細(xì)弱等象。

　?、坳幪擉w質(zhì)：指陰液虧虛，失于滋潤(rùn)、陰虛陽(yáng)亢的體質(zhì)。體形瘦長(zhǎng)，面色多偏紅或顴紅，膚色蒼赤，鞏膜紅絲較多或見暗濁，兩眼干澀，視物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜飲冷，唇紅微干，手足心熱，大便偏干或秘結(jié)，小便短赤，脈細(xì)弦或數(shù)，舌紅少苔或無(wú)苔。

　?、荜?yáng)虛體質(zhì)：系指素體陽(yáng)氣虧虛，陰寒內(nèi)盛的體質(zhì)狀態(tài)。多見形體肥胖，面色少華、白光白，毛發(fā)易脫落，膚色柔白，兩目胞色晦暗，鼻頭冷或色微青，口唇色淡紅，形寒肢冷，倦怠，背部或脘部怕冷，多喜偏熱食物，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡胖，邊有齒印，苔白。

　　實(shí)性體質(zhì)

　　邪氣有余為實(shí)，故實(shí)性體質(zhì)主要是指體內(nèi)陰陽(yáng)偏盛，痰、瘀等邪氣內(nèi)結(jié)所形成的素質(zhì)特征，常見以下五種體質(zhì)類型。

　?、訇幒w質(zhì)：系指素體陰氣偏盛之質(zhì)。見形體壯實(shí)，肌肉緊縮，皮膚紫黑，四體常冷，多靜少動(dòng)，喜熱惡寒，舌質(zhì)淡，脈緊實(shí)。

　　②陽(yáng)熱體質(zhì)：系指素體陽(yáng)氣偏盛之質(zhì)。見體格較強(qiáng)健，面色潮紅或紅黑，有油光，目睛充血多目眵，口唇暗紅或紫紅，舌質(zhì)紅或暗紅、質(zhì)堅(jiān)，舌苔薄黃或黃膩，脈緊實(shí)有力。

　?、厶禎耋w質(zhì)：指由于體內(nèi)痰飲水濕潴留而形成的素質(zhì)特征。體形多肥胖豐腴，面色淡黃而暗，膚色白滑，鼻部色微黑，口中粘膩不爽，四肢沉重，嗜酒茶，恣食肥甘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微渾，脈濡或滑，苔膩。

　?、莛鲅w質(zhì)：指經(jīng)脈不暢，血瘀不行，或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)。此型多見于瘦人。毛發(fā)易脫落，面色黧黑或面頰部見紅絲赤縷，膚色偏暗滯，或見紅斑、斑痕，或有肌膚甲錯(cuò)，眼眶暗黑，或白珠見青紫，紅筋浮起，鼻部暗滯，口干，但欲漱口不欲咽，口唇淡暗或紫，脈弦或沉、細(xì)澀或結(jié)代，舌質(zhì)青紫或暗，或舌邊青，有點(diǎn)狀或片狀瘀點(diǎn)，舌下靜脈曲張。

　?、輾庥趔w質(zhì)：指臟腑功能失調(diào)，特別是氣機(jī)郁滯為基本狀態(tài)的體質(zhì)類型。以上所述體質(zhì)類型是按正虛、邪實(shí)分類，但臨床常見某些人群、特別是女性為主的群體，出現(xiàn)以肝郁不舒、氣機(jī)郁滯為特征的體質(zhì)狀態(tài)。見性格內(nèi)向，少言寡語(yǔ)，素多抑郁，遇事善于思慮，難以忘卻，多愁善感，嘆息曖氣，胸脅脹滿，脘腹脹悶，或多怒易急躁，口干苦等。

　　復(fù)雜體質(zhì)

　　是指兼具上述兩種以上不正常身體素質(zhì)的體質(zhì)類型。如氣虛與痰濕體質(zhì)混見，見于肥胖之人;氣虛與瘀血體質(zhì)混見;陽(yáng)虛與陰寒體質(zhì);氣郁與痰濕體質(zhì);氣郁與陰虛體質(zhì)等。

　　體質(zhì)的改善

　　雖然說(shuō)夏季水果要多吃，但是依照中醫(yī)的看法，人有體質(zhì)，水果也有水果的性質(zhì)，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，一不留神，吃水果也會(huì)讓人不舒服，但如果根據(jù)自己的體質(zhì)選擇水果，那么滋養(yǎng)的功效則會(huì)事半功倍!

　　體質(zhì)分類是傳統(tǒng)中國(guó)醫(yī)學(xué)的獨(dú)特理論，也就是一般常聽到的寒、熱、虛、實(shí)。“寒體質(zhì)”的人體內(nèi)產(chǎn)熱量較少，所以手足較冰涼，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進(jìn)入有空調(diào)的房間也會(huì)覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。相反，“熱體質(zhì)”的人產(chǎn)熱能量較多，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲，夏天進(jìn)入空調(diào)房間就倍感舒適。

　　體質(zhì)虛是生命活動(dòng)力衰退所造成，人的精神比較萎靡，心悸氣短;體質(zhì)實(shí)則容易發(fā)熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗，容易便秘。

　　水果屬性V.S身體體質(zhì)

　　中醫(yī)認(rèn)為食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。因此，每種水果都有它的“個(gè)性”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和，所以體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮运脑瓌t也一樣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，熱性水果指的是熱量密度高、糖分高的水果。這樣的水果吃下去，容易上火，身體能量會(huì)增加。相反地，熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果，就屬于寒性，這樣的水果吃下去，纖維和水分會(huì)占據(jù)腸胃空間，讓人吃不下其他營(yíng)養(yǎng)的食物，人吃多了就會(huì)越來(lái)越?jīng)]有能量、沒體力，也越來(lái)越怕冷、虛弱。

　　血瘀體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)理方法

　　中醫(yī)說(shuō)“氣為血之帥”嘛，“血為氣之母”。氣是血液循環(huán)的動(dòng)力，動(dòng)力不足必然會(huì)造成瘀。

　　中醫(yī)體質(zhì)學(xué)就是要告訴大家，不要輕易把不舒服、小疼小痛什么的，隨意地扔到亞健康的“筐”里去，要對(duì)自己再細(xì)心一些，體質(zhì)不同，表現(xiàn)也不同，等到已經(jīng)發(fā)展成疾病了再看醫(yī)生，可能已經(jīng)來(lái)不及了。中醫(yī)說(shuō)“氣為血之帥”嘛，“血為氣之母”。氣是血液循環(huán)的動(dòng)力，動(dòng)力不足必然會(huì)造成瘀。

　　1.黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)動(dòng)力

　　造成瘀血的原因很多，而動(dòng)力不足還只是一方面。其次，血遇寒則凝，我們就要活血化瘀。血有一個(gè)特性，見熱則行，見寒則凝。你凍著它了，它不干了，耍賴不走了，就讓你瘀;血過熱了，也不行，我們常說(shuō)熱血青年，往往是說(shuō)這個(gè)年輕人血?dú)馔?，就容易做一些過激的事情，血液也是一樣，太熱了它也過激，就四處沖撞，甚至沖出它原來(lái)的軌道，所謂過猶不及，就瘀在那里了，我前面說(shuō)過這叫“離經(jīng)之血”。

　　如果癥狀不太嚴(yán)重的話，可以使用黃芪這味藥，黃芪素以“補(bǔ)氣諸藥之最”著稱，說(shuō)明它的補(bǔ)氣效果很好，平時(shí)可以泡水做茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、沒有顏色為止，買上2兩能喝很久。

　　2.活血化瘀參三七

　　我們現(xiàn)在一出門就坐汽車，睡覺是席夢(mèng)思，上下樓有電梯，基本沒有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，再加上吃的東西也越來(lái)越油膩，不能運(yùn)化，總體來(lái)說(shuō)每個(gè)人都有或輕或重的瘀血，但不一定是血瘀體質(zhì)。

　　現(xiàn)在一講到養(yǎng)生，很多人就想到補(bǔ)，你已經(jīng)堵了，還往里補(bǔ)，好的東西進(jìn)到你的身體里也沒有出路啊，就變成垃圾了，就更堵了。擅于養(yǎng)生的人，都要考慮到流動(dòng)的問題。我們到野外去旅游，看那山川湖泊，心情很舒服，因?yàn)榇笞匀挥蟹N流動(dòng)的美，包括水流、空氣。我們的身體也要流動(dòng)起來(lái)，你就會(huì)覺得舒服，那么用什么東西呢?就是這個(gè)三七粉，它是唯一活血而不破血的東西，有雙向調(diào)節(jié)作用，能夠化瘀，延緩衰老，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)。食用云南的參三七粉應(yīng)該是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。

　　3.推陳出新用大黃

　　中國(guó)人可以說(shuō)是養(yǎng)生的鼻祖，我在講養(yǎng)生的時(shí)候，就經(jīng)常講：乾隆當(dāng)了60年的皇帝，活到89歲，是歷代皇帝中壽命最長(zhǎng)的一個(gè)，這在中國(guó)歷史上算是奇跡。他非常喜歡射箭、打獵、騎馬乃至巡游，這些運(yùn)動(dòng)讓他一直擁有一個(gè)強(qiáng)健的體格。而且乾隆帝還喜歡吟詩(shī)作畫，陶冶性情，這也是養(yǎng)生良方。有資料說(shuō)，乾隆皇帝的養(yǎng)生方法中常吃少量大黃，有推陳出新之功。南通朱良春老先生現(xiàn)已92歲高齡，他就是每天吃一點(diǎn)大黃.

　　痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理

　　我們了解了痰濕體質(zhì)對(duì)健康的危害性，那么痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣全方位地調(diào)整自己呢?

　　首先要擺正心態(tài)。改變生活習(xí)慣，關(guān)鍵是飲食。由于飲食結(jié)構(gòu)的改變，糧食蔬菜為主的三餐變成了肉食為主，飯菜為輔。營(yíng)養(yǎng)不良的情況減少了，營(yíng)養(yǎng)過剩的情況增加了;窮困病減少了，富貴病卻增加了。

　　甜、黏食物，消化不了就成了“痰”

　　我們都想想，平常最愛吃的是什么?一般痰濕體質(zhì)的人都喜歡肥甘厚味之品，甜的，黏的;巧克力，蛋糕，年糕……

　　有人說(shuō)中醫(yī)里不是講那些黏的食物是補(bǔ)脾補(bǔ)氣的嗎?這就要看具體的食物了，例如山藥，也是黏的，但是滑潤(rùn)，好消化，不滋膩。但是元宵、月餅、奶油炸糕這類食物，包了一大堆糖、油在里邊，又甜又膩，不好消化，就要生痰。關(guān)鍵晚上這一餐，不要多吃。

　　適當(dāng)出汗是平衡人體陰陽(yáng)的有效手段

　　除了要注意飲食，增加運(yùn)動(dòng)量也是很必要的?，F(xiàn)在的人都想一天就減掉多少斤，這是違背生理規(guī)律的，因?yàn)轶w重的增長(zhǎng)也是經(jīng)過了一個(gè)過程的，讓它降下來(lái)同樣需要一個(gè)過程。短時(shí)間的過量運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，減下去的體重不但容易反彈， 而且會(huì)加大臟腑功能的損傷。

　　比如鍛煉肌肉。適當(dāng)?shù)腻憻?，使體型健美，同時(shí)鍛煉了脾氣運(yùn)化功能。但是，一旦過量了，我們會(huì)感到特別餓，一天要吃好幾頓飯。可是，過了一段時(shí)間，就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的消化功能不那么好了。雖然還是愛餓，也能吃，但是會(huì)出現(xiàn)腹脹、大便黏膩不爽、肚子里老有氣、肌肉酸痛……身子是壯了，但老感覺沒有什么勁兒。原來(lái)睡上一覺，這些癥狀就能緩解。可現(xiàn)在覺也睡不香了，睡醒了疲勞的癥狀也緩解不了。出現(xiàn)了這些癥狀就表明你被“練”傷了。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要把握一個(gè)度，我們建議微似有汗出就最好，有利于體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。千萬(wàn)不要大汗淋漓，不僅不能調(diào)和人體陰陽(yáng)，反而失調(diào)得更嚴(yán)重了。肥胖的人多汗、多氣虛，如果運(yùn)動(dòng)過量，甚至?xí)斐纱蠛雇鲫?yáng)，手足逆冷、心悸、眩暈、喘息不止，有些類似休克的癥狀。

　　運(yùn)動(dòng)完后也要注意休息。很多人喝水習(xí)慣拿起一瓶水“咕咚咕咚”一口氣見底，最好還是冰鎮(zhèn)的。無(wú)論是不是痰濕體質(zhì)，這種喝法都是不好的，會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)。正確的喝水要少飲多次，喝個(gè)半飽就好了，給身體一個(gè)喘息處理的時(shí)間。還有一點(diǎn)，最好是溫水，起碼要是涼白開，不要喝冰鎮(zhèn)飲料，尤其是碳酸飲料。

　　自擬化痰祛濕方

　　再下來(lái)就是用藥物調(diào)整。我自擬了一個(gè)“化痰祛濕方”，主要有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、蒲黃、大黃、雞內(nèi)金等藥物，既健脾利濕，又能化痰泄?jié)帷?/p>