中醫(yī)養(yǎng)生法越來越受人們的關(guān)注，不僅是老年人，就連現(xiàn)在的年輕人也相信中醫(yī)養(yǎng)生，他們認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生有著非常好的治病防病的作用，同時，還能夠改善我們身體亞健康狀態(tài)。下面我們就詳細(xì)了解下吧。

　　

　　

　　中醫(yī)按摩養(yǎng)生法

　　按摩是一種非常好中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法，不僅能夠起到緩解疲勞的作用，還能夠幫助體內(nèi)的氣血通暢的運(yùn)行，而且還有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

　　雙掌橫摩腦

　　掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦，再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處收，掌心順摩耳頸共50下。

　　雙掌豎摩面

　　雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際，來回摩擦為一下，共50下。

　　揉摩后腦

　　我們用兩手的拇指指腹按摩枕骨下后腦的地方，剩下來的四根指頭摟抱，著力頭兩側(cè)，隨著拇指動而動，兩手的拇指再同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)五十次，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50次。

　　兩掌搓擦頸椎頸動脈

　　頸部按摩也是補(bǔ)氣血的良好方法之一。用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊(后腦)，右掌在下邊(頸椎)，兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈，右指端達(dá)左頸動脈，左指端達(dá)右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，各50下。

　　十指梳頭，掌心摩耳頸

　　十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會(位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處)等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉(位于頸部，當(dāng)前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。

　　按揉太陽絲竹空

　　用雙手食、中、無名三指并攏，兩食指分按兩側(cè)太陽穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)，兩中指分按兩側(cè)絲竹空 (在眉后凹陷中)，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

　　按揉翳風(fēng)聽宮穴

　　用兩拇指分按兩耳翳風(fēng)(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中)，兩無名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

　　中醫(yī)養(yǎng)生法如何治療亞健康

　　亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。以下為你介紹亞健康癥狀。

　　自感身體不如以前，精力不再充沛，身體開始吃不消，失眠、乏力、沒食欲?疲勞、心悸、愛生氣?隨著氣溫一天天升高，現(xiàn)代人的狀態(tài)卻沒有隨著天氣“轉(zhuǎn)暖放晴”。中醫(yī)專家介紹，如果這種狀況持續(xù)一段時間，您可能不知不覺地已經(jīng)成為都市“亞健康”一族的成員了。

　　亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑,也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，也有加入的趨勢。從有癥狀的人群來看，女性多于男性，職業(yè)特征以從事辦公室工作的“白領(lǐng)”為主。

　　面對這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營養(yǎng)，達(dá)到緩解癥狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律。

　　很多人覺得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態(tài)，注意養(yǎng)生之道，中年之后再保養(yǎng)身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，步入中老年以后才能受益。所以，遠(yuǎn)離亞健康，要從身邊的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。

　　下面介紹三種養(yǎng)生法，專門應(yīng)對亞健康的狀態(tài)。

　　一、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)

　　導(dǎo)致亞健康的一個重要原因就是飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)，引發(fā)“亞健康”。因此亞健康怎么辦好呢?每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)以及鋅、硒、維生素BB2等多種元素，適量飲酒，多吃可穩(wěn)定情緒的食物，疲勞后多吃堿性食物，每天至少喝3杯水等等，保證飲食的營養(yǎng)和健康。

　　二、保持良好的生活習(xí)慣

　　休息不足，特別是睡眠不足是導(dǎo)致亞健康的又一因素。隨著生活節(jié)奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，尤其是青少年以及成人，起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。因此就要保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，增加戶外體育鍛煉活動，從而擺脫亞健康。

　　三、可以選擇抗疲勞的保健產(chǎn)品

　　據(jù)小編所知，市面上有很多具有增強(qiáng)抵抗力，抗疲勞功能的保健產(chǎn)品。但是，我們一定要慎重選擇。

　　中醫(yī)補(bǔ)腎法

　　我想很多愛好美食養(yǎng)生的人都是知道，我們在夏季的選擇補(bǔ)腎的食物一般都是顏色比較深的食物，而黑色食物一般就是我們補(bǔ)腎食物的選擇的，下面我們就給大家說說常見中醫(yī)補(bǔ)腎的黑色食物吧。

　　黑米

　　具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　黑蕎麥

　　可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　黑棗

　　含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

　　黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　黑木耳

　　中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。

　　除了上面的六種黑色食物之外，像是很多其他的黑色食物也是營養(yǎng)豐富的，如果腎臟不好的人，上面的黑色食物都是應(yīng)該在飲食中搭配著吃的。

　　中醫(yī)12時辰養(yǎng)生法

　　凌晨保肝正午養(yǎng)心傍晚護(hù)腎

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

　　亥時(晚9時―11時)，為三焦經(jīng)當(dāng)令

　　“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　子時(子夜11時―凌晨1時)，膽經(jīng)當(dāng)令

　　這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

　　丑時(凌晨1時―3時)為肝經(jīng)當(dāng)令

　　靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

　　寅時(凌晨3時―5時)，肺經(jīng)當(dāng)令

　　按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。