足療按摩是現(xiàn)在在生活中比較常見的養(yǎng)生方法，隨著人們對于養(yǎng)生越來越關(guān)注，所以人們對于足療也是越來越感興趣了，足療按摩是非常的講究的，不同的人群，足療按摩的手法是不一樣的，效果自然也是不一樣，今天小編就給大家介紹一下足療按摩的手法。

　　

　　足療按摩手法

　　足療是現(xiàn)代人最普遍的一種養(yǎng)生放松的方式，而現(xiàn)在社會中層出不窮的足療店也彰顯出了這種按摩養(yǎng)生方法的流行。

　　拳頭敲擊法

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?，促進了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

　　拇指按壓法

　　拇指按壓足底，作用疏松肌筋，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。

　　要領(lǐng)

　?、侔磯簳r先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。

　?、诎磯毫Χ扔奢p到重，穩(wěn)而持續(xù)。

　　心臟反射區(qū)

　　心臟反射區(qū)第二個反射區(qū)是心臟的反射區(qū)。心臟的反射區(qū)在第四第五趾骨正中。

　　拇指施壓法：由下向上進行推壓。每次操作三到五次。

　　注意：如果心臟有問題的患者在操作的時候力度一定要輕，時間要縮短，以免引起心臟病復發(fā)。

　　足療按摩注意事項

　　1.按摩室要空氣新鮮，溫度適宜，避免賓客受風著涼。夏天按摩時不可用風扇吹賓客雙足。

　　2.按摩前，保健按摩師與賓客要洗凈手、足，剪短指(趾)甲，以防損傷皮膚及交叉感染。并備好按摩巾、按摩膏等所需用品。

　　3.按摩開始時，心須先探查心臟反射區(qū)，并按輕、中、重3種手法力度進行。在了解心臟是否正常的情況下，再決定按摩力度及施術(shù)方案，以免發(fā)生意外。

　　4.飯前0.5h及飯后1h內(nèi)不宜做足療按摩。饑餓易引起低血糖、虛脫;進食后進行足療按摩會進一步刺激胃腸蠕動，加重胃腸負荷，引起胃腸功能紊亂。

　　5. 足療有外傷或感染時，可按摩對側(cè)足療的相應部位或同側(cè)手部對應區(qū)域。若因手法不當引起局部紅腫、瘀血，可涂一些紅花油或樟腦酊等，待局部恢復正常后再進行按摩。

　　6.按摩時盡量避開骨骼突起處，以防止損傷骨膜。對敏感區(qū)應避免重度刺激，對兒童及多數(shù)女性，宜用輕手法刺激。

　　7.按摩后 0.5 h內(nèi)，囑賓客飲用 300～500mL溫開水，以促進代謝產(chǎn)物及時排出體外。兒童、老人、體弱多病者，可適當減少飲水量，以 150～200mL為宜。

　　8.按摩的時間，以賓客需要而定。一般以30～45min為宜，不宜過久。

　　9.按摩后可出現(xiàn)下列短暫反應，客人不必驚慌，堅持數(shù)日后，反應可自行消失，不要放棄按摩。

　　10.長期接受足療按摩的賓客，痛覺的敏感逐漸降低，為提高其敏感性和按摩效果，可囑客人用1%的熱鹽水(水溫45℃左右)浸泡雙足20～30min。

　　11.按摩后，木者用溫水洗手。冬天外出應帶手套，以保護手部關(guān)節(jié)。每月可用活血化瘀、通經(jīng)活絡的中藥，水煎、熏洗、浸泡雙手20-30min。常用的泡洗處方為：當歸、木瓜、蘇木、細辛、生姜、紅花、骨碎補、生地、澤蘭各10 g。

　　1女性月經(jīng)期及懷孕期，一般應慎用足療按摩或禁用足療按摩。

　　13.局部皮膚感染、潰爛、出血性疾病，急性傳染病，肺結(jié)核活動期、性病、食物中毒、急性心肌梗塞，嚴重的心、腎衰竭、肝壞死等危重病人，禁用足療按摩。

　　14.足療按摩可同時配合其他療法，但不宜同時針炙。

　　中老年足療按摩手法

　　1.足底部反射區(qū)

　　額竇、頭部(大腦)、腦垂體、小腦及腦干、三叉神經(jīng)、頸項、甲狀旁腺、眼、肝、心、脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、胃、胰、十二指腸、生殖腺。

　　2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)

　　頸椎、胸椎、尿道及陰道、前列腺或子宮。

　　3.足外側(cè)反射區(qū)

　　生殖腺。

　　4.足背部反射區(qū)

　　上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、胸部淋巴腺(胸腺)。

　　中老年足療按摩

　　常用手法

　　1.足底部反射區(qū)

　　拇指指端點法、食指指間關(guān)節(jié)點法、拇指關(guān)節(jié)刮法、鉗法、按法、拇指推法、食指關(guān)節(jié)刮法、雙指關(guān)節(jié)刮法、拳刮法、擦法、拳面叩擊法等。

　　2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)

　　食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。

　　3.足外側(cè)反射區(qū)

　　食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法等、叩擊法等。

　　4.足背部反射區(qū)

　　拇指指端點法、食指指間關(guān)節(jié)點法、食指推法、拇指推法等。

　　中老年足療按摩是我們作為兒女都應該知道的一種事情，在我們父母老年之際，幫他們按摩足療也是我們應盡的義務。

　　中老年足療按摩注意事項

　　按摩前準備

　　按摩者要先提前修剪好自己的指甲，將指甲剪短，避免在足療過程中將他人的皮膚劃傷，用肥皂將洗凈雙手，將被按摩者的雙腳也用肥皂洗凈。

　　喜好后將按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身體部分，這樣能夠讓按摩的時候更加的順滑，防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。

　　被按摩者按摩前要放松心情

　　被按摩者要先用熱水泡腳，這樣可以起到穩(wěn)定情緒、放松心情的效果，泡腳后，被按摩者仰臥在床上，按摩者坐旁邊，膝蓋上蓋上毛巾，然后將被按摩者的腳放在膝蓋上。

　　反射疼痛點

　　腳底的穴位很多，按摩每個穴位前要先測定一下病理反射區(qū)的反射疼點?？梢杂眉舛巳鐖A珠筆尖端的檢查棒輕輕扎一下，如何患者覺得有扎刺那樣的疼痛感，則這個穴位是病理穴位，需要進行按摩。

　　老人按摩

　　兒童的肌膚比較薄，肉比較嫩，老人的骨質(zhì)脆而且容易碎，老人的關(guān)節(jié)也比較僵硬，因此，按摩老人和兒童時不能夠太用力，可以用指腹來施力，這樣可以減輕力道，避免損傷。

　　按摩者要先提前修剪好自己的指甲

　　有些患者患有慢性病，需要服用藥物，在結(jié)合足療的時候不能夠私自停藥，要根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用藥物，如果在系統(tǒng)治療的同時進行足療按摩，那么，也要等病情有所好轉(zhuǎn)后再根據(jù)醫(yī)生的建議減少服藥的藥量和次數(shù)。

　　特殊患者

　　某些疾病患者，按摩時間不宜太長，比如腎臟疾病患者、心臟病、糖尿病患者，他們每次按摩時間不宜超過15分鐘，當然，如果可以通過結(jié)合足療治療的疾病，可以選擇足療配合治療。

　　按摩后喝水

　　按摩后要注意及時補水，最好在半小時內(nèi)能補充500毫升的溫開水，但是水腫患者、腎臟疾病、心力衰竭患者喝水不能超過150毫升。

　　飯后一小時不宜按摩

　　很多人喜歡吃完飯后去按摩足療，但是，飯后一小時內(nèi)是不適宜按摩的，這個時候按摩會對胃產(chǎn)生刺激，另外，如果你情緒激動、身體十分疲勞時也不宜做足療。

　　自我足療按摩手法

　　足療，是一種非藥物療法，只是通過對足療反射區(qū)的刺激，調(diào)整人體生理機能 , 提高免疫系統(tǒng)功能, 達到防病、治病、保健、強身的目的。

　　足療包括足浴和足療按摩，足浴包括簡單熱水浸浴和中藥足療，其中熱水洗腳是一種浸浴療法，加速血液循環(huán)和增強新陳代謝，長期堅持能夠治療神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等。

　　而足療按摩才是足療的核心部分，因為人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡系統(tǒng)的聯(lián)絡溝通，使機體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，而經(jīng)絡具有運行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機體的作用。

　　所以通過按摩足療可以舒緩經(jīng)絡，解除病痛，調(diào)節(jié)和恢復人體臟腑功能。

　　多數(shù)人都在冬季喜歡去按摩院進行足療，其實根本沒必要的，大家可以自己在家進行簡單的足療，足浴時加入一些中草藥起到調(diào)理功效，而按摩時絕對可以兩人自己互相進行按摩哦。下面小編就教大家三大常見的足療手法，在家兩個人甚至一個人就可以輕松完成。

　　拇指腹按壓法

　　要領(lǐng)：拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。

　　手法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。

　　雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

　　功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

　　拇指推掌法

　　要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無名指、小指的第2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

　　手法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

　　功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　食指刮法

　　要領(lǐng)：操作者主要以食指關(guān)節(jié)為力。

　　手法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

　　PS：上述所說的這三種手法大家平常在家即可嘗試去做，簡單輕松，對身體又有益，堅持做做效果很明顯的。

　　自我足療按摩小技巧

　　【按摩前的準備】

　　按摩前準備的東西也很簡單，一盆熱水泡腳，一條干凈的毛巾，再加上一首舒緩旋律的歌曲就齊活了。小技巧：水要高于腳踝部位，這樣才能充分舒展了雙腳的血管，便于下一步的按摩。

　　【按摩中的手法技巧】

　　很多女孩子存在雙手沒有力氣，我們說專業(yè)的按摩師按摩雙腳的時候是很講究力度的。

　　小技巧

　　可以借助一些輔助的工具，最簡單的就是圓珠筆的光滑圓頭面，家里有細的搟面杖也可以用。(只是用完后要洗干凈，要不然估計你老媽知道后不會饒了你的。)用一頭，以點的方式刺激腳底穴位，當然也可以用手來做。用大拇指同樣的方式刺激腳底穴位。

　　【按摩后的調(diào)理】

　　一般我們在按摩后是需要休息一下的。你可以喝些清水，但不要大量的吃東西。

　　還有兩個小技巧告訴大家，如果覺得雙腳比較干燥，按起來不舒服?？梢栽诎茨η巴可弦恍┌茨Ω?，沒有按摩膏用凡士林也可以。再有就是按摩一定不要餓肚子，否則當你按摩完了以后會很暈的。最好就是飯后一小時以后進行就沒錯了。