夏季由于氣候原因，天氣非常的炎熱，白天長，夜晚短，再加上我們現(xiàn)在很多人都是典型的夜貓子，夜晚不睡覺，白天睡不醒的狀況，很多人一上班就表現(xiàn)的非常疲勞，時常犯困，尤其是下午。那么如何緩解疲勞呢?總是犯困怎么辦呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　

　　

　　

　　中醫(yī)緩解疲勞的妙招

　　如今的社會發(fā)展的非?？欤藗兊膲毫σ矔S之而來，大多數(shù)人都呈現(xiàn)出亞健康的狀態(tài)，經常都會覺得身體沒勁，疲勞的很，那么如何才能夠緩解疲勞呢?下面就由小編給大家推薦三招中醫(yī)緩解疲勞的方法吧。

　　中醫(yī)拔罐

　　在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風門等穴吸附。每次留罐10到20分鐘，每日或隔日1次，3到5日為1療程。家中無此器具者，也可以到中醫(yī)院針灸科診治，根據(jù)自身情況拔火罐施治。

　　該法可改善肌肉、經脈的氣血運行，對因過分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負、肢體乏力者，具有活血化瘀，解痙止痛之功效。

　　中醫(yī)藥浴

　　我們準備適量的陳皮、薄荷，至于到底用多少量，可以根據(jù)水量來看。我們將這些中藥材放在浴缸里面，然后加入適量的熱水，浸泡這2味藥，幾分鐘后再將水溫調至適宜并浸泡、洗浴，每天晚上睡覺前泡一次。

　　該法可驅除疲勞，釋放壓力，對因勞累過度所致的入睡多夢、頭昏腦脹、肢體困倦等不適癥狀有幫助。

　　中醫(yī)藥膳

　　取活甲魚1只(大小適中)，大紅棗15枚(干品為佳)，料酒、蔥、姜、蒜等調味品適量。先宰殺并將處理干凈的甲魚肉剁成4大塊，再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中，加水適量，并放入各種調味品少許。上籠后隔水蒸1到2個小時即成，可佐餐常食。

　　該藥膳方可增強體力，消除疲勞，對四肢乏力、食欲不振，或疲勞所致免疫力下降者，具有滋陰養(yǎng)血，益氣健脾之效。

　　如果你經常感覺疲勞的話不妨試試以上小編給大家介紹的這三種方法吧。

　　中醫(yī)緩解疲勞的秘方

　　繁重的學習，忙碌的工作會讓人感到身體勞累，怎么及時緩解勞累。

　　中醫(yī)告你緩解勞累最有效的20種方法!

　　大笑

　　笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。

　　喝杯綠茶

　　利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

　　爬樓梯

　　專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

　　冷水洗臉

　　在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。

　　曬太陽

　　曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。

　　填字游戲

　　感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。

　　深呼吸

　　感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續(xù)10分鐘。

　　寫日志

　　每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。

　　伸展四肢

　　專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

　　10、朗讀詩歌

　　閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

　　1閉目冥想

　　閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。

　　1快步走

　　格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。

　　1工間休息喝杯咖啡

　　專家認為，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。

　　1避開高熱量零食

　　甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維系時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯的選擇。

　　1聽音樂

　　合適的音樂有助于改善情緒?？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。

　　1變換家具位置

　　將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。

　　1吃點巧克力

　　巧克力可提高記憶力，降低心臟病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質。

　　1聞聞薄荷

　　花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房間噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。

　　1自制水果冰沙

　　專家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。

　　20、試試草藥

　　利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫(yī)生建議。

　　由上可見，如果感到身體勞累就要盡早運用緩解勞累方法來擺脫勞累，總覺得累嗎?中醫(yī)告你緩解勞累最有效的20種方法。

　　中醫(yī)食療如何緩解眼疲勞

　　疲勞就是過度使用視力而產生的眼睛疲勞。近年來，隨著社會的發(fā)展和人們生活方式的改變，電腦族的大量出現(xiàn)，使眼疲勞的人群日益擴大。據(jù)了解，幾乎80%的人都遇到眼疲勞的經歷。比如Z女士，今年38歲，在去醫(yī)院眼科檢查時，她的眼睛已經有了在電腦前工作4年的紀錄。在最近一個星期，眼睛出現(xiàn)了這樣一些癥狀 看東西久了就模糊、眼睛干澀、頭昏頭痛，嚴重時還出現(xiàn)惡心、嘔吐等。如果得不到及時保養(yǎng)和調理，不僅會導致視力下降，甚至會形成白內障。

　　其次，要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背，雙手自然放在扶手上，不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞，進而造成近視。

　　坐的時候不要離電腦太近,距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視 避免過度用眼。操作電腦時間不可太長，注意勞逸結合。

　　多做戶外運動，可以幫助調節(jié)血液循環(huán)，更有利于眼睛健康。

　　最后，還要飲食均衡，注意補充營養(yǎng)。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保證眼睛的足夠營養(yǎng)。

　　現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方幾則，以供參考。

　　黑豆核桃粥

　　紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質營養(yǎng)價值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B磷等，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　枸杞黑芝麻粥

　　枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

　　明目雞湯

　　熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時?？绅B(yǎng)血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。

　　瘦肉粥

　　石菖蒲15克，遠志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。

　　玉米仁粥

　　玉米仁30克，將玉米棒仁搗碎，煮為粥?？崭故秤?。具有明目功效。

　　木耳綠豆粥

　　黑木耳20克，綠豆50克，紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發(fā)，去蒂，洗凈后切成碎末，備用。綠豆淘凈后入鍋，加水煨煮至綠豆酥爛，調入黑木耳碎末和紅糖，再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼。

　　炒豬肝

　　豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用?？芍窝燮凇?/p>

　　另外，還要注意睡眠 充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫。