大家可能對保健按摩已經(jīng)很熟悉了，按摩對身體有全方位的保健效果，讓你的身體本身定位在自然和痛苦自由姿態(tài)。放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。下面我們就來詳細(xì)的了解關(guān)于保健按摩的基本手法有哪些?

　　

　　美胸保健按摩基本手法

　　如果你是太平公主的話，請不要灰心。現(xiàn)在已經(jīng)有很多方法可以令胸部重新像少女一樣再發(fā)育。例如每天睡覺前或者洗澡時自己給胸部做按摩，效果就非常明顯。

　　第1節(jié)：上托運(yùn)動

　　動作要領(lǐng)：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。

　　隨后，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。

　　向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。

　　運(yùn)動目的：這個動作對于胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。

　　第2節(jié)：內(nèi)收運(yùn)動

　　動作要領(lǐng)：岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。

　　將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。

　　重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。

　　運(yùn)動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴(kuò)情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關(guān)系。

　　也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。

　　第3節(jié)：拉伸運(yùn)動

　　動作要領(lǐng)：將五指并攏，右手置于左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。

　　注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的“勢”，不是作用于皮膚表面，而是要感覺深深的。重復(fù)10次，隨后換左手，拉伸右邊胸部，亦重復(fù)10次。

　　運(yùn)動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴(yán)重，但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂?fàn)顩r。

　　第4節(jié)：撫按運(yùn)動

　　動作要領(lǐng)：岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。

　　注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，并且必須作用于整個胸部。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊胸部，亦重復(fù)10次。

　　耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺功能正常。

　　如果人的腎中精氣虛衰，髓?？仗摚瑒t聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用補(bǔ)腎法以治耳功能減退。

　　平時要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護(hù)耳的功能。

　　在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。

　　如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護(hù)聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。

　　洗澡或游泳時，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。

　　如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。

　　盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護(hù)作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。

　　耳朵保健按摩手法

　　預(yù)防感冒

　　用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點(diǎn)按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位。

　　要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進(jìn)行，4~7天為一療程。

　　或借助鈍頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。

　　具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。

　　用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點(diǎn)按壓神門、暈點(diǎn)、腦點(diǎn)、失眠等穴位。

　　每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進(jìn)行，4~7天為一療程。

　　或用火柴棒代替手法按摩。此法對于改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。

　　用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點(diǎn)按壓便秘點(diǎn)、大腸、內(nèi)分泌、饑點(diǎn)、腎上腺等穴位。

　　要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4~7天為一療程。

　　也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強(qiáng)度以能忍受為度。

　　用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處，重點(diǎn)按壓子宮、卵巢、會陰等對應(yīng)穴位。

　　要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進(jìn)行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進(jìn)行。

　　補(bǔ)腎健按摩基本手法

　　摩耳

　　雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。

　　揉小腹

　　晚上睡覺前，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置。

　　按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。

　　按腹股

　　每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)。

　　以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

　　擦腰

　　搓手至熱，緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)。

　　一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

　　撮谷道

　　谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松。

　　反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。

　　摩足心

　　足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。

　　臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。

　　去皺紋保健按摩基本手法

　　皺紋是女人的天敵，可并不是所有皺紋都是不可修復(fù)的。

　　按摩是很好的日常保健方法，也可以用于美容。按摩臉部8大部位，幫你輕松撫平皺紋，延緩衰老。

　　肌膚一旦老化，就會迅速形成皺紋。為了避免這個結(jié)果的出現(xiàn)，女人在25歲之后就一定要注意預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。

　　要知道皺紋一旦形成，即使你加倍努力保養(yǎng)和去除，都需要經(jīng)歷一段漫長的時間。

　　因此，與其在皺紋形成再來費(fèi)盡心思去除皺紋，還不如在皺紋還沒出現(xiàn)前，就要做好預(yù)防工作。

　　按壓額頭

　　額頭是最易出現(xiàn)皺紋的部位。按摩時先由下往上，然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，最后手指由發(fā)際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴，按壓時一般會感到輕微的疼痛。

　　拉眼皮

　　雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾，眼下皺紋深可多按摩幾個來回。

　　繞眼眶

　　中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。

　　揉眼尾

　　中指、無名指指腹在兩側(cè)眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內(nèi)到外。

　　魚尾紋深者可多做此動作。(每周2-3次，每次3-5分鐘)。

　　提升眉毛

　　兩個食指并行放在眼眉處，緩緩地瞇起雙眼，接近閉目，持續(xù)5秒鐘。

　　緩緩地睜開雙眼，最大限度地睜大雙眼，眉毛也最大限度地向上提起，保持這個狀態(tài)約10秒鐘。

　　熟練后，延長保持的時間。

　　逆揉鼻子

　　鼻子與兩眼之間是最容易產(chǎn)生橫皺紋的部位。

　　為了伸展鼻梁，按摩時要由下往上進(jìn)行，最后以手指夾住鼻子兩側(cè)，做壓迫動作。

　　還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習(xí)慣哦!

　　圈劃臉頰

　　將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分。

　　然后由嘴角到耳中央，接下來是鼻的周圍到太陽穴，然后再依次按摩臉頰的下方。

　　即眼睛正下方3厘米處、鼻子兩側(cè)1厘米處及下頜部分。

　　叩擊面部

　　十指指腹叩擊面部，放松面部皮膚，洗凈面部后用熱毛巾敷臉半分鐘。

　　按摩去皺加減手法

　　魚尾紋明顯者：在魚尾紋明顯處做圓形揉動。