凡事都有個度，看病亦是如此。我們做什么事情都要有個尺度擺在那里，不能超過這個度，若果超過了就有可能給我們的生命健康帶來很多麻煩。今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)保健也有個尺度擺在那里，下面我們大家一起來看看吧。

　　老中醫(yī)教你適度養(yǎng)生保健招

　　隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，中醫(yī)養(yǎng)生成了人們討論最多的話題，中醫(yī)養(yǎng)生保健影響著人們生活中大大小小的事情，并以強大的磁場吸引著很多人都來參加。現(xiàn)在，中醫(yī)保健已經(jīng)成了一種全民參與的活動，可是有些人對中醫(yī)養(yǎng)生過度的癡迷，導(dǎo)致最終走向養(yǎng)生不理想的道路。

　　重養(yǎng)生、重保健、治未病，這是中華民族的大智慧。養(yǎng)生熱潮的興起，大眾保健意識的增強，這對全民健康是很有幫助的。但是，大家在重視養(yǎng)生保健的同時，也需要懂得如何養(yǎng)生保健。也就是說，既要重視養(yǎng)生保健，更要善于養(yǎng)生保健。

　　如何正確地養(yǎng)生保健?最重要的一個關(guān)鍵詞就是“適度”。凡事都要有個度，如果過度了，好事也可能帶來壞的影響。養(yǎng)生也是這樣，如果你不適度，過分地迷戀在養(yǎng)生保健之中，將養(yǎng)生作為自己生活的絕對重心，每天為自己的衣食住行制定一套嚴(yán)格的養(yǎng)生程序,到最后就可能演變成這樣也怕吃，那樣也怕吃，這樣做怕影響?zhàn)B生保健，那樣做也怕影響?zhàn)B生保健。如果某天沒有按照程序執(zhí)行，漏掉了其中一項，或者身體有丁點兒不適，就會感到特別焦慮。

　　造成的后果就是大家本來是想養(yǎng)生保健康，卻給自己帶來無形的壓力，反而給本來應(yīng)該輕松愉快的生活造成煩惱。養(yǎng)生最重身心愉悅，非理性的養(yǎng)生會帶來精神壓力，造成不必要的困擾，實際上是適得其反的。

　　其實大家養(yǎng)生保健應(yīng)該遵循大自然的發(fā)展規(guī)律，順其自然，根據(jù)自己的身體健康選擇適合自己的養(yǎng)生保健方法，順其自然才會達(dá)到養(yǎng)生的最高境界。中醫(yī)養(yǎng)生最講究的就是人際關(guān)系要和諧、身體健康要和諧、人的養(yǎng)生要和自然相和諧。那么想要保持一種和諧的自然狀態(tài)，我們應(yīng)該要怎么做呢?其實很簡單，只要在中醫(yī)養(yǎng)生的時候講究保健要適度就好了。全國各地老百姓健康報告中顯示，超過百歲老人的養(yǎng)生保健方法都有共同的特點，就是在生活中不強求、順其自然、不呆板、每天都保持愉快的心情。由此可以證明，中醫(yī)養(yǎng)生保健要順其自然，適度養(yǎng)生。

　　既然養(yǎng)生之道在于順其自然，講究適度。那么如何掌握這個“度”?在哪些方面需要注意這個“度”?

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?rdquo;。“順?biāo)臅r而適寒暑”是說要順應(yīng)春夏秋冬的各種變化，適應(yīng)溫差變化對人體產(chǎn)生的影響;“和喜怒而安居處”的重點在“和”字上，強調(diào)要做到心態(tài)平和，情緒寧靜，如果心態(tài)不平和，情緒失去常度，那么吃山珍海味，住高檔住宅，刻意去保養(yǎng)，都不能身心健康;“節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?rdquo;是說人體要保持健康，必須調(diào)節(jié)陰陽，剛?cè)嵯酀?，達(dá)到平衡和諧的狀態(tài)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》這段話一連用了六個動詞：順、適、和、安、節(jié)、調(diào)，從這六個動詞中就能發(fā)現(xiàn)中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生智慧的精髓就在于：順應(yīng)適度、中正平和、平衡協(xié)調(diào)。也正是根據(jù)這個思路，我提出了“養(yǎng)生四有”的養(yǎng)生理念：心胸有量、動靜有度、飲食有節(jié)、起居有常。

　　養(yǎng)生四有都要適度

　　“心胸有量”是說心胸要如同大海一樣寬闊，心胸有量心歡暢，心理平衡保健康。如果做到了心胸有量，心情舒暢、心理平衡，就等于是掌握了心理保健的金鑰匙。所以大家在生活中一定要保持平常心，凡事不要斤斤計較，這樣才能活得快樂。

　　“動靜有度”是指在運動和寧靜兩個方面都要注意協(xié)調(diào)適度。但是，有人會誤認(rèn)為運動就是需要越多越好，越強越好，這是不恰當(dāng)?shù)?。《博物志》說得好：“常小勞、勿過度”。這句話的意思就是說，人們需要經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\動，但是千萬不要過度?！犊鬃蛹艺Z》也說：“逸勞過度者,疾共殺之”。過度的動、過度的靜，都會影響身體健康。因此，我認(rèn)為，運動有兩個切忌：一忌過量運動，二忌暴發(fā)運動。運動量一定要因人而異，“運動要適量，各人不一樣”。

　　對于老年人而言，適度的概念尤為重要。很多老年人覺得運動很重要，因此經(jīng)常去爬山、爬樓梯來增加運動量。要知道在上下樓梯和爬山時，膝關(guān)節(jié)的承受力是走平地的三倍。而老年人本身由于關(guān)節(jié)常年被磨損，加上老年人骨質(zhì)疏松很普遍，過度地鍛煉反而會適得其反，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)過早的出現(xiàn)問題。所以老年人在運動時特別要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，千萬不要蠻干。我主張老年人最好進(jìn)行輕緩的運動，對于高齡和體弱的中老年人，逍遙散步的效果最好。

　　“動靜有度”的“靜”，關(guān)鍵就在睡好一覺。莎士比亞把睡覺比喻成靈魂的妙藥，睡好一覺勝過吃大補藥。如今，電子產(chǎn)品給我們的生活帶來了巨大的變化。坐著玩電子產(chǎn)品時，看上去是靜坐不走動，但這并不是真正意義上的靜。因此，大家要牢記“莫與機器太親密”。白天玩電腦機，晚上看電視機，24小時打手機，日久天長是危機，機器壞了換一件，身體垮了補不起。尤其是老年人，上網(wǎng)、玩手機更要注意適度。

　　“飲食有節(jié)”的“節(jié)”，首先就是量的節(jié)制。俗語說，每餐少一口，活到九十九。第二就是調(diào)節(jié)飲食，合理安排。很多人早餐不吃，午餐少吃，晚餐大吃，夜宵亂吃。正確的做法是：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?？茖W(xué)的合理膳食對健康特別重要，一定要做到谷肉果菜巧安排。另外，有些養(yǎng)生節(jié)目過分地夸大了某些食物或是藥物的作用。提醒大家，不要太過迷戀某種食物或是藥物。如果妄想只需幾種食物或藥物來養(yǎng)生保健是絕對不可能的。

　　據(jù)一份資料顯示，有十種特征的人群易長壽：一，身材矮者，男165~168厘米，女159~162厘米。二，稍胖者，稍胖的人體能和抗病力均優(yōu)于瘦人。三，禿頂者，雄性激素分泌旺盛。四，耳長者，體內(nèi)賢氣旺盛。五，腰細(xì)者。六，一二胎出生者。七，居綠者，指農(nóng)村人比城市人易長壽。八，多夢者，日本研究人員發(fā)現(xiàn)人腦中存在著與睡眠有關(guān)的物質(zhì)——催眠素，多夢者催眠素多，易長壽。九，B型血者。十，血壓偏高者，芬蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)80歲以上的壽星血壓都在160/90mmHg左右。

　　在我們普通人眼中禿頂、肥胖、多夢、血壓偏高絕對是個毛病，有此特征的人有些也是會到醫(yī)院去找醫(yī)生看的。面對龐大的就醫(yī)人群，有些醫(yī)生明知道有些病是不用看的，有些病是看不好的，然而他能說實話嗎?他敢拒絕給其中任何一個就診者開處方嗎?他說了實話，拒絕開處方給藥，醫(yī)院還會讓他繼續(xù)做醫(yī)生嗎?

　　有些病人被醫(yī)院判了“死刑”，到寺廟去燒香磕頭求菩薩保佑，過了“大限”居然沒死，身體還漸漸地好了起來，再去檢查時有的連病灶都不見了。是菩薩顯靈嗎?不是!是醫(yī)生的誤診，或是因為放棄了原有的過度治療。如果菩薩比醫(yī)生還靈，寺廟里的出家人是不會生病的，生了病也是不會到醫(yī)院去的，我們在醫(yī)院里就永遠(yuǎn)看不到出家人了。除了醫(yī)院賺錢需要過度治療，可悲的是有些過度治療和過度吃藥卻是病人自找的，醫(yī)生心里清楚，按病人的要求治療開藥只是為了避免與病人發(fā)生矛盾。

　　城市里買藥實在太方便了，讓很多病人久病成良醫(yī)，學(xué)會了自己給自己過度治療。有些人把吃藥看得比吃飯還重要，飯可以少吃一頓，藥卻是一頓也不能缺的。吃慣了藥，不吃還真的有點兒難受(其實是心理作用)。農(nóng)村缺醫(yī)少藥，在偏僻的小山村為什么會有那么多的“長壽之鄉(xiāng)”和健康老人?除了新鮮空氣和沒有受到污染的水資源之外，沒有機會過度治療和過度吃藥或許也是一個重要因素。

　　為了大家的健康長壽，我再重復(fù)一下我的同學(xué)給大家的忠告：“沒病千萬別進(jìn)醫(yī)院”、“有病能不進(jìn)醫(yī)院也不要進(jìn)醫(yī)院”，“沒病不要亂吃藥”、“有病必須吃藥也盡可能要少吃藥”。

　　小編我還要對大家特別提醒一下有關(guān)日常飲食的訣竅，吃東西的時候不要貪吃，每個都嘗試一點才是正道。我們每天吃的食物種類要多，但是吃的量一定要少，不用刻意計算到幾兩幾克，順其再燃就好。對于蔬菜水果，我們要每天必須吃的。

　　“起居有常”就是指生活要規(guī)律，作息要按時，勞逸要適度，習(xí)慣要養(yǎng)好。

　　養(yǎng)生保健適合自己最為重要

　　我認(rèn)為，養(yǎng)生之道，各有訣竅，適合自己，最為重要。我們前邊講的養(yǎng)生之道四個“有”，是中華保健的四大基石，但這只是基本的養(yǎng)生規(guī)律，而每個人的具體情況千差萬別，年齡大小，體質(zhì)強弱，生活習(xí)慣，性格情緒，興趣愛好都各有不同，所以，一定要結(jié)合自己的實際，總結(jié)自己的養(yǎng)生訣竅，堅持實施，效果才好。

　　總而言之，注重養(yǎng)生保健很重要，善于養(yǎng)生保健更重要，不要陷入過分迷戀養(yǎng)生的誤區(qū)，而要善于總結(jié)自己的養(yǎng)生訣竅，特別要講究適度，奉勸諸君一句語：養(yǎng)生保健，妙在適度!

　　結(jié)語：看了小編寫的中醫(yī)養(yǎng)生保健要有和度，相信只要大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定受益匪淺。凡是都有個量，中醫(yī)養(yǎng)生雖然好，但是也不能超過小編給的那個范圍，若果超出了小編給的那個范圍，那么你的健康指數(shù)就會下降，生活就有不小的困擾了。