頸椎病是白領(lǐng)們的職業(yè)病大部分的白領(lǐng)都有這種病，白領(lǐng)們在平時應(yīng)該重視頸椎的保養(yǎng)，到了放假時可以做個頸部按摩什么的，這樣就會大大降低得頸椎的幾率。頸部按摩時應(yīng)該注意哪些事項?
1)按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時，將指環(huán)等有礙操作的物品，預(yù)先摘掉。
(2)態(tài)度要和藹，嚴(yán)肅細(xì)心，要耐心地向患者解釋病情，爭取患者合作。
(3)患者與醫(yī)生的位置要安排合適;特別是患者坐臥等姿勢，要舒適而又便于操作。
(4)按摩手法要輕重合適，并隨時觀察病人表情，使患者有舒服感。
(5)按摩時間，每次以20～30分鐘為宜，按摩次數(shù)以十二次為一療程。
(6)患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動的情況下，不要立即按摩。
(7)飽食之后，不要急于按摩，一般應(yīng)在飯后二小時左右為宜。
(8)按摩時，有些患者容易入睡，應(yīng)取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當(dāng)風(fēng)之處，不要按摩。推拿，又稱按摩，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩，就是自己給自己按摩。
臉部按摩的注意事項
按摩時注意事項
按摩時應(yīng)注意，手指動作方向不能亂;不能使皮膚過于疲勞;手指按摩動作應(yīng)輕柔，不可對皮膚強拉硬揉;化妝前不宜進行按摩，洗澡后，就寢前則是最佳按摩時間。
按摩的方法
取葡萄粒大小的按摩用雪花膏，涂在面部，從臉的中心部位向外輕輕揉擦。切記不要與肌肉的方向相反，否則容易出現(xiàn)皺紋，按摩時用食指、中指和無名指在皮膚上有節(jié)奏地、均勻地、輕輕地做螺旋狀按摩。
按摩應(yīng)順肌肉的走向進行
按摩盡量每天一次或隔日一次有規(guī)律地進行，否則收不到良好的效果。特別是寒冷的季節(jié)，如不堅持按時按摩 ，會破環(huán)血液循環(huán)。
按摩應(yīng)順著肌肉的走向。皺紋是橫的，手指要縱向運動，皺紋是豎的，手指就要橫向運動。在螺旋式按摩時從中心向外，去時用力，拉回時放松。眼角處順著肌肉的走向按摩，但不要用力。
按摩后應(yīng)用熱毛巾擦掉雪花膏
由于手指上涂有雪花膏，按摩后，手指及皮膚上一定殘留很多的雪花膏，要用熱毛巾把雪花膏搶擦掉。
辦法是：把用熱水浸過的毛巾擰干貼在臉上半分鐘左右，雪花膏即可脫掉，同時，蒸發(fā)出來的水分還能使皮膚濕潤。但應(yīng)注意熱毛巾的溫度要適宜，不應(yīng)過涼或過熱。
腹部按摩養(yǎng)生注意事項
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善胃腸蠕動功能，防止和消除便秘，對中年女性朋友尤其必要。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。按摩腹部還可以促進脂肪的吸收和轉(zhuǎn)運，防止大腹便便，收到滿意的減肥效果。經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。
睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓病、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按摩可按照下面的順序進行：首先，以兩手的食指、中指、無名指按劍突下，先左后右順摩各轉(zhuǎn)21圈;然后，由劍突下再向下順摩，邊按摩邊移動，按摩至恥骨聯(lián)合處為止，往復(fù)21次;再次，由恥骨聯(lián)合處向兩側(cè)分摩而上，摩至劍突下為止。
最后，以臍為中心，用右手掌向左繞，按摩21圈，再以左手掌向右繞，按摩21圈。
提醒女性朋友注意的是，腹部按摩適宜在飯前或睡前進行，手法以柔軟舒緩為主，體位可采取坐式或仰臥式，應(yīng)凝神靜心，排除雜念。另外，消化道出血或炎癥期間，不適合進行腹部按摩。
腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥者，也不宜按揉，以防癌細(xì)胞擴散或出血。
按摩腹部時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。按摩時，用力適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，才能達(dá)到明顯健身效果。
總結(jié)：頸部按摩再加上白領(lǐng)們平時對頸椎的保養(yǎng)，可以把白領(lǐng)得頸椎病的幾率大大降低，小編提醒白領(lǐng)們工作一段時間做好起來活動一下，不要老讓頸椎保持一個姿勢很長時間!
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