美體按摩是絕大多數(shù)MM都非常喜歡的一種瘦身和保持身材的方式，可以讓MM在享受的同時還可以美體排毒，不僅不會有運(yùn)動的勞累也不會有絕食的痛苦躺著就可以瘦身。美體按摩應(yīng)該怎么選擇?
按摩發(fā)揮的功效很多，可以紓緩疲勞、美容、減肥，甚至可預(yù)防及治療疾病。
現(xiàn)代人開始對按摩減壓感興趣，這套休閑哲學(xué)，作為度假村一大重要賣點(diǎn)?？梢赃x擇以下按摩：
·馬爾夫代傳統(tǒng)式按摩
·香薰減壓按摩
·松懈神經(jīng)按摩法
·Manawa按摩
·特別反射按摩
做完按摩療程后，按摩師定把你帶到一個清雅的休息間，再遞上一杯由姜與蜜糖調(diào)制姜茶，一小杯入喉，辛辣甘香，又有清腸美容的功效。
運(yùn)動按摩的好處很多：改善你的循環(huán)系統(tǒng)，舒緩壓力，拉抻你的肌肉從而是他們放松。
·瑞典式按摩
·Shiatsu(指壓)式按摩
·運(yùn)動按摩
·中醫(yī)按摩-人體反射
·Rolfing式按摩
顧名思義，在運(yùn)動員和健身愛好者中很流行。
治療按摩具有特殊的功能。為了真正地治療你的身體，你可以嘗試以下按摩：
·泰式按摩
·Watsu式按摩
·熱石按摩法
·夏威夷式按摩
如何選擇按摩環(huán)境、燈光及按摩音樂
按摩環(huán)境的選擇
一般來說，在選擇按摩環(huán)境時，應(yīng)特別注意選擇那些干凈整潔、沒有兒童嬉鬧、沒有電話打擾，能夠讓人得到充分放松和休息的地方。
當(dāng)我們在家中自己按摩或給家人按摩時，正確選擇按摩環(huán)境是非常重要的。我們不需要許多的設(shè)備或特殊的房子，但一個舒適、安靜和溫暖的環(huán)境是必需的。
選擇一個適當(dāng)?shù)姆块g，一般小的房間給人以隱秘和安逸的感覺，而中等面積的房間則給人以友善的感覺。在起居室的按摩透著親和，而在臥室里的按摩卻是隱秘的。
按摩燈光的選擇
在家中按摩時，切忌燈光過強(qiáng)，因?yàn)槟菢訜o助于被按摩者穩(wěn)定情緒、享受按摩的過程?？梢渣c(diǎn)上一支蠟燭，因?yàn)闋T光有助于營造較好的按摩環(huán)境，可以改善人們的不良情緒。
或者也可以考慮用一些散發(fā)淡淡香味的油鼎，因?yàn)榈憔兄诎茨ο笕矸潘刹⒄{(diào)節(jié)氣氛。
油鼎可以自制，一般選用一個12～16厘米高的陶瓷器皿，在其上放置一個小碗，碗下放置一個照明或加熱用的小蠟燭就行了。
然后在碗中盛滿水，滴人3—4滴香精油，點(diǎn)燃蠟燭，將碗中的油水混合物加熱，溫度升高后香精油將蒸發(fā)擴(kuò)散進(jìn)入空氣中，并釋放出油的芳香。
按摩音樂的選擇
在家中按摩時，可播放一些輕柔的音樂。所選擇的音樂CD或磁帶應(yīng)有助于我們的按摩，它應(yīng)該是安靜輕柔的自然之音。伴隨著鳥鳴或溪流的聲音，或是海豚的聲音，都是不錯的選擇。這類音樂將有助于完全放松。
而對于那些會刺激聽者神經(jīng)、喚起按摩對象痛苦和不愉快回憶的音樂，是不能在按摩時播放的，因?yàn)檫@會部分抵消按摩所帶給人在物理、情緒，精神等方面的有益作用。
美體按摩豐胸操
相信大家都知道按摩是豐胸美體的一個很重要的手段。很多女性都會在有條件的情況下去美容院給自己來個全身按摩以保持身材，消除疲勞?，F(xiàn)在我們把專業(yè)的按摩手法教給你，讓你在家里也可以獲得跟美容院一樣好的按摩效果。
階段一：由胸骨向胸部下方向兩側(cè)延伸，連續(xù)按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側(cè)延伸，順著胸部周圍連續(xù)按壓3次。
階段二：以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續(xù)提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續(xù)按摩3次，左右各3次。
階段三：使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。
階段四：由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分解與排水功能。
階段五：使用雙手，以畫大圓周方式由大腿內(nèi)側(cè)向推至外側(cè)3次，再由膝上方向上推壓至大腿上側(cè)3次。
階段六：以雙手貼住肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓，柔捏組織促進(jìn)排水功能。
總結(jié)：美體按摩是MM們瘦身排毒的首選，因?yàn)橹灰芍涂梢允萆砼哦?，完全不會有其他減肥方式的副作用，還不會傷害身體健康何樂而不為呢?
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