從中醫(yī)的角度來看，人體有些部位是養(yǎng)生的重點(diǎn)，對這些部位加以保健，加以養(yǎng)護(hù)，能起到增強(qiáng)身體抵抗力、預(yù)防疾病、延緩衰老的作用。具體是哪些部位，我們一起來看。
大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對策。
腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補(bǔ)神元，敷養(yǎng)腎精，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。
消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。
中醫(yī)養(yǎng)生 人體五個(gè)保健金窩窩
腋窩
從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。
總結(jié)：中醫(yī)養(yǎng)生的這些秘訣你都記住了嗎?做到這幾個(gè)重要部位的保健，能起到很大的功效哦。
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